Et godt kosthold for sure oppstøt begynner med en liste over matvarer du bør unngå

Et godt kosthold for sure oppstøt begynner med en liste over matvarer du bør unngå

En diett med sure oppstøt bør starte med en liste over matvarer du bør unngå. Noen matvarer utløser imidlertid refluks oftere enn andre. Å føre en dagbok som viser hver forekomst av halsbrann og maten spist på den tiden er en god måte å begrense trigger mat og ingredienser.

Noen matvarer og drikker ser ut til å utløse halsbrann. De er forskjellige for hver enkelt, men vanlige inkluderer stekt, fet mat, tomatsaus, sjokolade, alkohol, hvitløk, løk og koffein. I tillegg til å spise mindre måltider, kan begrense eller unngå disse matvarene lindre GERD til det punktet hvor andre rettsmidler ikke er nødvendige.

Halsbrann og GERD er forårsaket når magesyrereflekser tilbake opp i spiserøret, forårsaker smerte som kan vare noen minutter eller noen timer. Vanligvis forårsaker noen matvarer halsbrann, men heldigvis finnes det matvarer som kan hjelpe mot sure oppstøt.

Epler bidrar til å eliminere refluks, men melk og 7Up kan også gjøre jobben. Mange sykepleiere på sykehus bruker denne metoden for å hjelpe disse pasientene, og leger vet ikke engang om det. Disse matvarene er trygge å spise og vil sannsynligvis ikke forårsake fordøyelsesbesvær og halsbrann.

Korn, frukt, grønnsaker og mat med lavt fettinnhold er de tryggeste matvarene for å støtte refluks. Hvis du unngår mat som er full av fett, olje og syre, vil du mest sannsynlig ikke oppleve ubehag i brystet og halsen. Ved å spise riktig mat kan du unngå sure oppstøt og tilhørende ubehag i kroppen. Naturlige rettsmidler kan fungere bedre for en person enn en annen. Vær tålmodig og prøv mer enn ett alternativ for å finne midlet som stopper refluks.

Epler og bananer er frukt som forårsaker lite eller ingen halsbrann. Erter, grønne bønner, gulrøtter, gulrøtter, kål og brokkoli er trygge grønnsaker. Brød, frokostblandinger, kringler, ris og grahamskjeks er kornprodukter som ikke forårsaker halsbrann. Hakket biff, biff, kyllingbryst og fettfri fisk er andre trygge matvarer. Når det gjelder meieriprodukter, feta- eller geitost, er fettfri kremost og rømme fint å spise. Rød lakris, gummibjørner og fettfrie kjeks kan trøste den søtsugen selv når halsbrann er på det verste.

En av de enkleste, mest populære og mest effektive måtene å forhindre fordøyelsesbesvær på er å spise sakte, tygge grundig og unngå å ligge i minst en time etter å ha spist. Å konsumere en blanding av to teskjeer honning, en teskje ingefær og en teskje sitronsaft kan gi rask lindring for personer som lider av fordøyelsesbesvær. Å kombinere en teskje spisskummen med varmt vann er en annen god måte å behandle fordøyelsesbesvær. Sil frøene og drikk vannet.

Inspirert av Ken Richardson