Mulheres e seus 40 anos

Mulheres e seus 40 anos

As mulheres são uma criação maravilhosa de Deus e desempenham um papel valioso em nossas vidas. Depois que ela nasce, ela tem que desempenhar diferentes papéis em diferentes fases da vida. Seja filha, esposa ou mãe, ela sempre tenta dar o seu melhor em todos os lugares. Ela pode até sacrificar sua saúde para cuidar de sua família. Depois ela completa 40 anos e enfrenta alguns problemas de saúde.

Mulheres com mais de 40 anos podem fazer mudanças como:

Falta de atividade:Recomenda-se que mulheres com mais de 40 anos mantenham uma programação adequada de exercícios físicos por pelo menos 30 minutos por dia. Isso os mantém ativos durante suas atividades diárias. Geralmente as mulheres não seguem esse cronograma, por isso se sentem menos ativas nessa fase da vida.

Falta de força:Depois dos 40 anos, nossos ossos tendem a ficar fracos e as mulheres sentem falta de força no corpo.

Noites sem dormir:Dormir menos horas é um problema muito comum entre mulheres com mais de 40 anos. Isso acontece principalmente devido às alterações hormonais que ocorrem no corpo nessa idade, que é cientificamente conhecida como menopausa.

Menos imunidade:Verifica-se também que existe falta de imunidade em mulheres com mais de 40 anos, o que levou a um aumento drástico no número de mulheres que sofrem de cancro da mama e outras doenças mortais nos dias de hoje.

Peso corporal descontrolado:À medida que a maioria das mulheres envelhece, tornam-se menos concentradas na dieta, o que também leva a um aumento do peso corporal ao longo do tempo.

Seis pontos essenciais que toda mulher com mais de 40 anos deve seguir:

Ingestão regular de peixe:Recomenda-se que toda mulher consuma pelo menos duas porções de peixe por semana. O peixe contém gorduras saudáveis, como salmão e truta. Se comer peixe for um problema, também pode ser substituído por óleo de peixe.

Coma alimentos ricos em cálcio:Quando ultrapassarmos os 40 anos, nossa ingestão de cálcio será maior. Para atender a esse requisito, podemos escolher produtos de baixa caloria que contenham aproximadamente a mesma quantidade de cálcio que seus equivalentes integrais.

Coma soja:A soja contém estrogênios vegetais, por isso muitas mulheres acreditam que comer soja pode causar câncer de mama. Esse equívoco vem de estudos sobre a ingestão de altas doses de soja. Caso contrário, alimentos à base de soja, como tofu, nozes de soja e leite de soja, podem aliviar as ondas de calor durante a menopausa.

Menos consumo de álcool:Todos sabemos que o acesso a tudo sempre foi precário, principalmente quando falamos de álcool. Depois de uma certa idade, é muito importante controlarmos o consumo de álcool. Verificou-se que as mulheres que consomem álcool em excesso têm maior probabilidade de sofrer de estresse ou câncer de mama. Portanto, recomenda-se que mulheres com mais de 40 anos controlem seus hábitos de consumo a tempo de evitar tais problemas de saúde.

Escolha bebidas frescas e descafeinadas:As mulheres precisam substituir as bebidas quentes por bebidas frias e descafeinadas. Torna-se muito útil para mulheres na menopausa, pois também proporciona alívio das ondas de calor. Beber menos álcool também pode ajudar a reduzir o risco de câncer de mama em mulheres.

Inspirado por Ratneesh Singh Nijjar