Femeile și 40 de ani

Femeile și 40 de ani

Femeile sunt o creație minunată a lui Dumnezeu și joacă un rol valoros în viața noastră. După ce se naște, ea trebuie să joace roluri diferite în diferite faze ale vieții. Fie că este fiică, soție sau mamă, ea încearcă întotdeauna să facă tot posibilul peste tot. Ea poate chiar să-și sacrifice sănătatea pentru a avea grijă de familia ei. Apoi împlinește 40 de ani și se confruntă cu anumite probleme de sănătate.

Femeile peste 40 de ani pot face schimbări precum:

Lipsa de activitate:Se recomandă ca femeile peste 40 de ani să mențină un program adecvat de exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute pe zi. Acest lucru îi menține activi în timpul activităților lor zilnice. În general, femeile nu se țin de acest program, motiv pentru care se simt mai puțin active în această fază a vieții.

Lipsa de putere:Odată ce trecem de 40, oasele noastre tind să devină slabe, iar femeile simt o lipsă de forță în corpul lor.

Nopti nedormite:Dormitul mai puține ore este o problemă foarte frecventă în rândul femeilor de peste 40 de ani. Acest lucru se întâmplă în principal din cauza modificărilor hormonale care apar în corpul lor la această vârstă, care este cunoscută științific sub numele de menopauză.

Mai puțină imunitate:De asemenea, se constată că există o lipsă de imunitate la femeile de peste 40 de ani, ceea ce a dus la o creștere drastică a numărului de femei care suferă de cancer de sân și alte boli mortale în aceste zile.

Greutate corporală necontrolată:Pe măsură ce majoritatea femeilor îmbătrânesc, devin mai puțin concentrate pe dieta lor, ceea ce duce, de asemenea, la o creștere a greutății corporale în timp.

Șase puncte esențiale pe care trebuie să le respecte orice femeie de peste 40 de ani:

Consumul regulat de pește:Se recomandă ca fiecare femeie să consume cel puțin două porții de pește pe săptămână. Peștele conține grăsimi sănătoase precum somonul și păstrăvul. Dacă consumul de pește este o problemă, acesta poate fi înlocuit și cu ulei de pește.

Mănâncă alimente bogate în calciu:Odată ce depășim 40, aportul nostru de calciu va fi mai mare. Pentru a îndeplini această cerință, putem alege produse cu conținut scăzut de calorii care conțin aproximativ aceeași cantitate de calciu ca și omologii lor plini de grăsimi.

Mananca soia:Soia conține estrogeni din plante, așa că multe femei cred că consumul de soia poate duce la cancer de sân. Această concepție greșită provine din studiile privind consumul de soia în doze mari. În caz contrar, alimentele din soia precum tofu, nucile de soia și laptele de soia pot ameliora bufeurile în timpul menopauzei.

Consum mai mic de alcool:Știm cu toții că accesul la orice a fost întotdeauna slab, mai ales când vorbim despre alcool. După o anumită vârstă, este foarte important să ne controlăm consumul de alcool. S-a constatat că femeile care consumă alcool în exces sunt mai predispuse să sufere de stres sau cancer de sân. Prin urmare, femeilor de peste 40 de ani li se recomandă să-și controleze obiceiurile de consum din timp pentru a evita astfel de probleme de sănătate.

Alegeți băuturi reci și decofeinizate:Femeile trebuie să înlocuiască băuturile calde cu băuturi reci și decofeinizate. Devine foarte util pentru femeile aflate la menopauză, deoarece oferă, de asemenea, ameliorarea bufeurilor. Consumul mai puțin de alcool poate ajuta, de asemenea, la reducerea riscului de cancer de sân la femei.

Inspirat de Ratneesh Singh Nijjar