Dor no joelho – Dor na coxa – Agachamento ou agachamento

Dor no joelho – Dor na coxa – Agachamento ou agachamento

Dor no joelho ou no quadril após agachamento ou agachamento é comum em pacientes com músculos tensos na região lombar, quadril e joelho. A maioria de nós que fica sentado o dia todo tem músculos tensos na parte inferior das costas e nos membros inferiores. Portanto, quando fazemos movimentos de agachamento ou agachamento, seja por um longo período de tempo ou repetidamente, você pode sentir fraqueza, desconforto ou dor nos quadris, virilha, na frente das coxas, bem como ao longo da parte interna das coxas e possivelmente até dor nos joelhos. Isso deve indicar que os músculos dessas áreas foram abusados ​​pelas posições agachadas ou agachadas.

O músculo responsável pelo desconforto ou dor na frente das coxas ou na frente dos joelhos é o músculo reto femoral, e o músculo na parte interna da coxa e do joelho que foi distendido é o músculo adutor magno.

Se a dor estiver na parte externa dos joelhos, é provável que seja causada pelo estresse no músculo tensor da fáscia lata e, se a dor estiver na parte de trás dos joelhos, a dor seja proveniente dos músculos isquiotibiais.

Embora os outros músculos quadríceps sejam importantes para causar dores nas coxas e joelhos, eles não são os principais músculos a serem lesionados porque os outros quadríceps cruzam apenas uma articulação, ou seja, a articulação do joelho, enquanto o reto femoral (que também é um músculo quadríceps), o tensor da fáscia lata e os isquiotibiais cruzam as articulações do quadril e do joelho e, portanto, são mais propensos a serem abusados ​​​​ao agachar ou agachar.

Inicialmente, a dor na parte frontal da coxa e no joelho é mais comum do que a dor na parte posterior da coxa. Devido às nossas posições sedentárias em que ficamos sentados por longos períodos de tempo, os músculos da parte frontal do quadril, como o reto femoral, o tensor da fáscia lata e o psoas maior, podem ser cronicamente encurtados, enquanto os músculos da parte posterior do quadril, o glúteo máximo (glúteo máximo), isquiotibiais e adutor magno, estão cronicamente sobrecarregados e enfraquecidos.

Ao sentar a articulação do joelho, os joelhos são colocados em uma posição flexionada, portanto o reto femoral e o tensor da fáscia lata, cuja função é endireitar o joelho, ficam sobrecarregados e enfraquecidos, enquanto os músculos da coxa, cuja função é dobrar o joelho, tornam-se curtos e tensos devido ao desequilíbrio da força muscular como no princípio da gangorra.

Ao agachar ou agachar, a posição sentada é exagerada pela flexão excessiva dos quadris e joelhos. Portanto, os músculos reto femoral e tensor da fáscia lata tornam-se mais curtos e tensos no quadril e mais longos e alongados no joelho. O encurtamento excessivo da contração durante a flexão (flexão) do quadril e o alongamento excessivo da contração durante a extensão (extensão) do joelho lesionam os músculos reto femoral e tensor da fáscia lata.

Para manter a pessoa agachada ou agachada, os músculos da parte posterior do quadril devem sofrer contração de alongamento excessivo, além de contração de encurtamento excessivo no joelho. Como os músculos da parte posterior do quadril que precisam sofrer contração prolongada, como o glúteo máximo e o adutor magno, são enormes e muito fortes, os músculos isquiotibiais que também realizam a mesma ação no quadril podem agora ter uma força mais concentrada para dobrar o joelho. Quanto mais os músculos isquiotibiais puxam para flexionar ativamente o joelho, mais força os músculos reto femoral e tensor da fáscia lata devem exercer para neutralizar essa força.

Portanto, quando você tenta ficar em pé após agachar ou agachar, a primeira fraqueza, desconforto ou dor é sentida na parte frontal da coxa e na frente do joelho, resultando em dores na coxa e no joelho.

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Inspirado por Jennifer Chu