Toidud, mis võivad sind sõna otseses mõttes õnnelikuks teha

Toidud, mis võivad sind sõna otseses mõttes õnnelikuks teha

Enamik inimesi nõustub, et toit teeb nad õnnelikuks – aga kas teadsite, et selle taga on tegelikult teadus? Mõned toidud võivad teie tuju tõesti parandada ja ma tahan mõnda neist teiega jagada. Oluline on märkida, et meie soolestik on meie teine ​​aju. Seega, kui hoolitseme selle eest tervisliku toitumise kaudu, tunneme end üldiselt palju paremini. Hinnanguliselt on 90% meie serotoniini tootmisest meie seedesüsteemis. Nii et olgem õnnelikud.

Siin on mõned minu lemmiktoidud meeleolu tõstmiseks...

Tume šokolaad.Sulle võib tunduda, et šokolaad teeb sind õnnelikumaks, kuid nüüd on see ka teaduslikult tõestatud. On näidatud, et iga päev tumeda šokolaadi söömine vähendab teie stressihormooni taset ja muudab teid seetõttu õnnelikumaks. See ei ole tasuta pääs lõputute koguste šokolaadi söömiseks, kuid väike tükk ei tee haiget – tegelikult võib see aidata!

Puu- ja köögiviljad.Kõik toitained, vitamiinid ja mineraalid, mis pärinevad köögiviljade ja puuviljadega täidetud elustiilist, võimaldavad vabastada neurotransmittereid, mis teevad sind õnnelikuks. Seetõttu on selle vikerkaare toiduainete kaasamine oma ellu hea teie tujule ja tervisele.

Rasvane kala.Oomega-3 rasvhapped, mis pärinevad rasvastest kaladest nagu metsik lõhe ja tuunikala, varustavad teie keha toitainetega, mida see vajab, et tunda end vähem stressis, palju lõõgastunuma ja õnnelikumana. Teine Omega 3 eelis on selle võimsad põletikuvastased omadused. Kui see aitab teil valu leevendada, on see lisaboonus teie meeleolu parandamiseks.

Safran.Kas olete kunagi safranist kuulnud? Safran on Indiast pärit vürts. Läbiviidud uuringud näitasid, et vaid väike safran päevas muudab serotoniini ajule paremini kättesaadavaks. Samuti on näidatud, et safran aitab leevendada PMS-i sümptomeid.

Lisaks meeleolu tõstvate toitude söömisele võite ka regulaarselt treenida, et saada rohkem tuju tõstvat kasu. Treeningu ajal vabanevatel endorfiinidel on võimas mõju, mis võib kesta terve päeva ja seab sind eduks. Teine suurepärane viis oma meeleolu parandamiseks on pidada igapäevast tänupäevikut. Pane iga päev kirja vähemalt kolm asja, mille eest oled tänulik, ja mõtle nende peale tõeliselt sügavalt. Kui oleme tänulikus seisundis, muudab see täielikult meie vaatenurka ja meeleolu.

Nautige oma toitu, tehke tervislikke valikuid ja olete õnnelik!

Kui teil on probleeme oma meeleoluga, pöörduge litsentseeritud tervishoiutöötaja poole. Need näpunäited ei asenda arstiabi.

Inspireeritud Jessica Annist