Des aliments qui peuvent littéralement vous rendre heureux

Des aliments qui peuvent littéralement vous rendre heureux

La plupart des gens seraient d’accord pour dire que la nourriture les rend heureux – mais saviez-vous qu’il y a une science derrière cela ? Certains aliments peuvent vraiment améliorer votre humeur et je souhaite en partager quelques-uns avec vous. Il est important de noter que notre intestin est notre deuxième cerveau. Ainsi, lorsque nous prenons soin de cela grâce à une alimentation saine, nous nous sentons globalement beaucoup mieux. On estime que 90 % de notre production de sérotonine réside dans notre système digestif. Alors soyons heureux.

Voici quelques-uns de mes aliments préférés pour améliorer mon humeur...

Chocolat noir.Vous avez peut-être l’impression que le chocolat vous rend plus heureux, mais c’est désormais scientifiquement prouvé. Il a été démontré que manger du chocolat noir tous les jours réduit vos niveaux d’hormones de stress et vous rend donc plus heureux. Ce n'est pas un laissez-passer gratuit pour manger des quantités infinies de chocolat, mais un petit morceau ne fera pas de mal – en fait, cela pourrait même aider !

Fruits et légumes.Tous les nutriments, vitamines et minéraux issus d’un mode de vie riche en légumes et en fruits vous permettent de libérer des neurotransmetteurs qui vous rendent heureux. Par conséquent, incorporer cet arc-en-ciel d’aliments dans votre vie est bon pour votre humeur et votre santé.

Poisson gras.Les acides gras oméga-3 provenant des poissons gras comme le saumon sauvage et le thon fournissent à votre corps les nutriments dont il a besoin pour se sentir moins stressé, beaucoup plus détendu et plus heureux. Un autre avantage des Oméga 3 réside dans leurs puissantes propriétés anti-inflammatoires. Si cela vous aide à soulager la douleur, c'est un bonus supplémentaire pour améliorer votre humeur.

Safran.Avez-vous déjà entendu parler du safran ? Le safran est une épice originaire d'Inde. Les recherches menées ont montré que juste un peu de safran par jour rend la sérotonine plus disponible pour le cerveau. Il a également été démontré que le safran aide à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel.

En plus de manger des aliments qui améliorent l’humeur, vous pouvez également faire un effort pour faire de l’exercice régulièrement pour bénéficier de davantage de bienfaits sur l’humeur. Les endorphines libérées pendant l’exercice ont un effet puissant qui peut durer toute la journée et vous préparer au succès. Une autre excellente façon d’améliorer votre humeur est de tenir un journal de gratitude quotidien. Chaque jour, écrivez au moins trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et réfléchissez-y profondément. Lorsque nous sommes dans un état de gratitude, cela change complètement notre perspective et notre humeur.

Savourez votre nourriture, faites des choix sains et vous serez heureux !

Si vous avez des problèmes d'humeur, veuillez consulter un professionnel de la santé agréé. Ces conseils ne remplacent pas une aide médicale.

Inspiré par Jessica Ann