الحرمان من الإفراط في تناول الطعام

الحرمان من الإفراط في تناول الطعام

أحد مكونات الإدمان هو الإنكار. (الإنكار هو حالة ذهنية تتميز بالرفض أو عدم القدرة على التعرف على مشكلة شخصية خطيرة والتعامل معها.) قد تنتقل من التفكير "أنا بخير، أنا بخير، أنا بخير بشأن الطعام" إلى "أنا لست بخير". تناول الطعام أكثر مما تحتاج باستمرار، على الرغم من أن له عواقب سلبية، هو أيضًا جزء من الإدمان.

أنا مدمن. بغض النظر عن عدد السنوات التي أمارس فيها طريقة الأكل الجديدة الواعية، فإن العادات الجديدة ستكون دائمًا أقل جوهرية من العادات والأنماط القديمة التي مارستها طوال حياتي من الأكل الطائش. ستكون الطريقة القديمة دائمًا أكثر تدريبًا ووزنًا ووزنًا وقوة من الطريقة الجديدة.

بعد سنوات من دفع نفسي إلى أقصى الحدود - وهذا ما يفعله المدمنون - أعلم يقينًا أنني لا أملك قوة إرادة أو ضبطًا للنفس؛ تمت إزالة كلاهما جراحيا عند الولادة. ومع ذلك، يمكنك تعلم كيفية التسوق بشكل أقل، والطلب بشكل أقل، والتحضير وتقديم الطعام بشكل أقل. حتى يتم تقديم الطعام، تناول كمية أقل قليلاً. في النهاية، وزنك أقل قليلاً.

إنها الأوقات التي خرجت فيها عن برنامجك من خلال ترك الطعام ملقى في مكانه بشكل فوري وسريع ومتاح، وربما تفكر: يمكنني التعامل مع هذا، وإلا فلن يؤذيك أحد. (وهذا إنكار).

إنه ليس شيئًا يسبب زيادة الوزن. إن الطريقة القديمة لها طقوس وتكرار وحجم جزء تم تحديده طوال العمر. وإذا كان العنصر الذي تختاره هو أحد الأطعمة الحالية التي تشتت انتباهك بها، فهذا لا شيء لأنه لا يمكنك التوقف بمجرد أن تبدأ. سوف تأكله حتى يختفي.

هل تعتقد أنه يجب أن تكون قادرًا على ترك الوجبات السريعة متناثرة في المنزل وفي المكتب وعدم تناولها؟ (وهذا إنكار). أخبرني شاب يعاني من زيادة الوزن وأب لطفلين: "أعلم أنني أستطيع أن أفقد كل الوزن (75 رطلاً) إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام." (هذا إنكار). إذا كنت تستخدم طعامًا أو شرابًا لإلهاء نفسك عن الشعور بالغضب والوحدة والتعب والتوتر والقلق، وشعرت بارتياح مؤقت من انزعاجك العاطفي، فلماذا تتوقف عن الذهاب إلى ذلك؟ المطبخ للحصول على الطعام – هذا الهاء؟

عندما تصل إلى هناك، ستحصل دائمًا على ما تريد: شيء تدلل به نفسك. حتى لو ذهب الشاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فلن يفقد وزنه إلا إذا بدأ في تناول الكثير (بشكل أقل، وأجزاء أصغر) مما كان يأكله من قبل. إذا قمت بإنشاء رد تلقائي جديد ليحل محل الرد التلقائي القديم (إعادة النقش)، فلن يكون الطعام موجودًا عندما تذهب إلى المطبخ. ستجد شيئًا آخر (أقل تدميراً) لإلهاء نفسك به. في مرحلة ما سوف تتوقف عن الذهاب إلى المطبخ.

لحظات الراحة القليلة التي تحصل عليها من تناول الطعام لا تتناسب مع كمية الدواء (الطعام، حجم الحصة، وتكرار تناوله) التي تحتاجها لتحقيق تلك اللحظات القليلة. لأنك تبني قدرة على تحمل المخدرات (لا يمكنك أبدًا الحصول عليها بشكل كبير بما فيه الكفاية ولا يمكنك الحصول عليها كثيرًا)، فلن تشعر بالرضا أبدًا.

مستوحاة من كاريل إرليخ