Ülesöömise eitamine

Ülesöömise eitamine

Üks sõltuvuse komponent on eitamine. (Keeldumine on meeleseisund, mida iseloomustab keeldumine või suutmatus ära tunda tõsist isiklikku probleemi ja sellega tegeleda.) Võite minna mõttelt "mul on kõik korras, mul on kõik korras, toiduga on kõik korras" mõttele "ma ei ole korras". Järjepidevalt rohkem kui vaja süüa, kuigi sellel on negatiivsed tagajärjed, on samuti osa sõltuvusest.

Olen sõltuvuses. Olenemata sellest, mitu aastat ma uut, tähelepanelikku toitumisviisi praktiseerin, on uued harjumused alati vähem olulised kui vanad harjumused ja mustrid, mida olen elu jooksul mõistuseta söömise jooksul harjutanud. Vanal viisil on alati rohkem harjutamist, kaalu, kaalu ja jõudu kui uuel viisil.

Alates aastatepikkusest enese piirini surumisest – seda sõltlased teevad – tean kindlalt, et mul pole tahtejõudu ega enesekontrolli; Mõlemad eemaldati sündides kirurgiliselt. Siiski saate õppida natuke vähem ostlema, natuke vähem tellima, veidi vähem valmistama ja serveerima. Kuni toidu esitamiseni söö veidi vähem. Lõppkokkuvõttes kaalute natuke vähem.

Need on ajad, mil olete oma programmist kõrvale jätnud, jättes toidu liiga koheselt, kiirelt ja kättesaadaval kujul vedelema, ning tõenäoliselt mõtlete: ma saan sellega hakkama, muidu ei tee haiget. (See on eitamine.)

See ei ole midagi, mis põhjustab kaalutõusu. See on, et vanal viisil on rituaal, sagedus ja portsjoni suurus, mis on kogu elu jooksul paika pandud. Ja kui teie valitud toode on üks praegustest toitudest, millega teie tähelepanu kõrvale juhite, pole see midagi, sest te ei saa lõpetada, kui olete alustanud. Sa sööd seda seni, kuni see kaob.

Kas arvate, et peaksite saama rämpstoidu koju ja kontorisse lebama jätta ja seda mitte süüa? (See on eitamine.) Noor, ülekaaluline kahe lapse isa ütleb mulle: "Ma tean, et võin kaotada kogu kaalu (75 naela), kui käin regulaarselt jõusaalis." (See on eitamine.) Kui kasutate toitu või jooki, et juhtida tähelepanu eemale, et tunduda vihane, üksildane, väsinud, stressis ja mures, ning olete kogenud ajutist leevendust oma emotsionaalsest ebamugavusest, siis miks te lõpetaksite sellega tegelemise? Köök toidu hankimiseks – see segab?

Kohale jõudes saate alati selle, mida soovite: midagi, millega ennast ravida. Isegi kui noormees käib jõusaalis, siis kaal ei lange, kui just palju (harvemini väiksemaid portsjoneid) sööma ei hakka, kui varem on söönud. Kui loote vana automaatvastuse asemel uue automaatvastuse (ümbermustri muutmine), pole kööki minnes toitu seal. Leiad midagi muud (vähem hävitavat), millega enda tähelepanu kõrvale juhtida. Ühel hetkel lõpetate köögis käimise.

Need vähesed mugavushetked, mis toidu võtmisest saad, on ebaproportsionaalsed ravimi kogusega (toit, portsjoni suurus ja manustamissagedus), mida nende hetkede saavutamiseks vajate. Kuna te arendate uimastite suhtes tolerantsust (te ei saa neid kunagi piisavalt suureks ja te ei saa neid piisavalt sageli), pole te kunagi rahul.

Inspireeritud Caryl Ehrlichist