Negação de comer demais

Negação de comer demais

Um componente do vício é a negação. (A negação é um estado de espírito caracterizado por uma recusa ou incapacidade de reconhecer e lidar com um problema pessoal sério.) Você pode passar do pensamento “Estou bem, estou bem, estou bem com a comida” para “Não estou bem”. Comer consistentemente mais do que o necessário, mesmo que tenha consequências negativas, também faz parte do vício.

Estou viciado. Não importa quantos anos eu pratique a nova e consciente forma de comer, os novos hábitos serão sempre menos substanciais do que os velhos hábitos e padrões que pratiquei durante uma vida inteira de alimentação estúpida. O jeito antigo sempre terá mais prática, peso, peso e força do que o jeito novo.

Depois de anos me esforçando ao máximo - é isso que os viciados fazem - tenho certeza de que não tenho força de vontade nem autocontrole; Ambos foram removidos cirurgicamente ao nascer. Porém, você pode aprender a comprar um pouco menos, pedir um pouco menos, preparar e servir um pouco menos. Até que a comida seja apresentada, coma um pouco menos. No final das contas, você pesa um pouco menos.

São os momentos em que você saiu do seu programa deixando comida espalhada de uma forma muito imediata, rápida e disponível, e provavelmente está pensando: eu posso cuidar disso, ou não vai doer. (Isso é negação.)

Não é algo que causa ganho de peso. É que a maneira antiga tem um ritual, uma frequência e um tamanho de porção que foram estabelecidos ao longo da vida. E se o item que você escolher for um dos alimentos atuais com os quais você se distrai, então não é nada, porque você não pode parar depois de começar. Você vai comê-lo até que acabe.

Você acha que deveria ser capaz de deixar junk food espalhadas em casa e no escritório e não comê-las? (Isso é negação.) Um jovem com excesso de peso, pai de dois filhos, me diz: "Sei que posso perder todo o peso (35 quilos) se for à academia regularmente". (Isso é negação.) Se você está comendo ou bebendo para se distrair da sensação de raiva, solidão, cansaço, estresse e preocupação, e experimentou um alívio temporário de seu desconforto emocional, por que pararia de fazer isso? Cozinha para pegar a comida – essa distração?

Quando você chega lá, você sempre consegue o que deseja: algo para se presentear. Mesmo que o jovem vá à academia, ele não perderá peso a menos que comece a comer muito (menos frequentemente, porções menores) do que comia antes. Se você criar uma nova resposta automática para substituir a resposta automática antiga (repadronização), a comida não estará lá quando você for para a cozinha. Você encontrará outra coisa (menos destrutiva) para se distrair. Em algum momento você deixará de ir à cozinha.

Os poucos momentos de conforto que você obtém ao ingerir alimentos são desproporcionais à quantidade de medicamento (comida, tamanho da porção e frequência de administração) necessária para atingir esses poucos momentos. Como você desenvolve uma tolerância às drogas (você nunca consegue obtê-las o suficiente e não consegue consumi-las com frequência suficiente), você nunca fica satisfeito.

Inspirado por Caryl Ehrlich