Popieranie prejedania sa

Popieranie prejedania sa

Jednou zložkou závislosti je popieranie. (Popieranie je stav mysle charakterizovaný odmietnutím alebo neschopnosťou rozpoznať vážny osobný problém a vysporiadať sa s ním.) Môžete prejsť od myslenia „Som v poriadku, som v poriadku, mám v poriadku jedlo“ k „Nie som v poriadku“. Dôsledne jesť viac, ako potrebujete, aj keď to má negatívne dôsledky, patrí tiež k závislosti.

Som závislý. Bez ohľadu na to, koľko rokov praktizujem nový, vedomý spôsob stravovania, nové návyky budú vždy menej podstatné ako staré zvyky a vzorce, ktoré som praktizoval počas celého života bezduchého jedenia. Starý spôsob bude mať vždy viac praxe, váhy, váhy a sily ako nový spôsob.

Od rokov, keď som sa tlačil na limity – to je to, čo robia závislí – s istotou viem, že nemám žiadnu vôľu ani sebaovládanie; Oboch im pri narodení chirurgicky odstránili. Môžete sa však naučiť o niečo menej nakupovať, o niečo menej objednávať, o niečo menej pripravovať a podávať. Kým sa jedlo nepredloží, jedzte o niečo menej. V konečnom dôsledku vážite o niečo menej.

Sú to časy, keď ste opustili svoj program tým, že ste nechali jedlo ležať vo forme, ktorá je príliš okamžitá, rýchla a dostupná, a pravdepodobne si hovoríte: Toto zvládnem, inak neuškodí. (To je popretie.)

Nie je to niečo, čo spôsobuje priberanie. Ide o to, že starý spôsob má rituál, frekvenciu a veľkosť porcií, ktoré boli zavedené počas celého života. A ak je položka, ktorú si vyberiete, náhodou jednou zo súčasných potravín, ktorými sa rozptyľujete, potom to nie je nič, pretože keď začnete, nemôžete prestať. Budete to jesť, kým to nezmizne.

Myslíte si, že by ste mali mať možnosť nechať nezdravé jedlo ležať doma a v kancelárii a nejesť ho? (To je popretie.) Mladý otec dvoch detí s nadváhou mi hovorí: "Viem, že môžem schudnúť celú váhu (75 libier), ak budem pravidelne chodiť do posilňovne." (To je popretie.) Ak používate jedlo alebo nápoj, aby ste odvrátili svoju pozornosť od pocitu hnevu, osamelosti, únavy, stresu a obáv a zažili ste dočasnú úľavu od svojho emocionálneho nepohodlia, prečo by ste do toho prestali chodiť? Kuchyňa na jedlo – toto rozptýlenie?

Keď sa tam dostanete, vždy dostanete to, čo chcete: niečo, čím si doprajete. Aj keď bude mladý muž chodiť do posilňovne, neschudne, pokiaľ nezačne jesť veľa (menej často, menšie porcie) ako doteraz. Ak vytvoríte novú automatickú odpoveď, ktorá nahradí vašu starú automatickú odpoveď (repatterning), jedlo tam nebude, keď pôjdete do kuchyne. Nájdete si niečo iné (menej deštruktívne), čím sa môžete rozptýliť. V určitom okamihu prestanete chodiť do kuchyne.

Tých pár chvíľ pohodlia, ktoré získate pri prijímaní jedla, je neúmerných množstvu liekov (jedlo, veľkosť porcií a frekvencia podávania), ktoré potrebujete na dosiahnutie týchto pár chvíľ. Pretože si vybudujete toleranciu voči drogám (nikdy ich nemôžete dostať dostatočne veľké a nemôžete ich dostať dosť často), nikdy nie ste spokojní.

Inšpirované Caryl Ehrlich