Luonnolliset lääkkeet unettomuuteen – luonnolliset unilääkkeet, joita sinun tulee käyttää

Luonnolliset lääkkeet unettomuuteen – luonnolliset unilääkkeet, joita sinun tulee käyttää

Jos olet yksi niistä lukuisista ihmisistä, joiden on vaikea rauhoittua ja nukahtaa raskaan päivän jälkeen, sinun tulee olla tietoinen siitä, että säännöllinen unettomuus eli unettomuus voi vaikuttaa sekä fyysiseen että henkiseen hyvinvointiisi. Kehoa ja mieltä on päivitettävä päivittäin hyvän elämänlaadun saavuttamiseksi. Monet ihmiset vastustavat unilääkkeiden ja muiden lääkkeiden käyttöä, mutta on olemassa monia luonnollisia unilääkkeitä, joiden avulla voit nukkua paremmin.

Ruokailutottumuksillasi on varmasti suuri vaikutus uneen. Jotkut ruoat voivat auttaa sinua nukahtamaan, kun taas toiset voivat pitää sinut hereillä. On hyvin tiedossa, että kofeiinia löytyy kahvista, teestä ja kolasta ja se voi pitää sinut hereillä, mutta et ehkä tiedä, että monet käsikauppalääkkeet sisältävät myös kofeiinia. Älä syö tai juo mitään kofeiinia sisältävää iltaa ennen nukkumaanmenoa. Ruoat, joissa on paljon sokeria, voivat myös pitää sinut hereillä. Täysjyvävilja auttaa kehoa tuottamaan melatoniinia, hormonia, joka auttaa nukkumaan.

Apteekeista ja luontaistuotekaupoista ravintolisänä on saatavilla myös kehon omaa nukahtamishormonia melatoniinia. Se on luonnollinen nukahtamisapuaine ja siksi sen kanssa ei ole juurikaan ongelmia, mutta jos olet raskaana, sinun ei pitäisi ottaa melatoniinia. Valerian on yrtti, joka on tunnustettu unilääkkeeksi muinaisista ajoista lähtien ja jota on käytetty turvallisesti Euroopassa satoja vuosia. Monet Euroopan maat sallivat valeriaanin lisäravinteiden myynnin apteekeissa ilman reseptiä yrttisenä unilääkkeenä. Muita arvokkaita yrttejä ovat kamomilla ja passionkukka.

Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, se voi johtua siitä, että olet jännittynyt tai stressaantunut. On olemassa lukuisia rentoutumistekniikoita, jotka voivat auttaa sinua nukahtamaan. Progressiivinen lihasten rentoutuminen edellyttää kaikkien lihaksien ajattelemista ja niiden rentouttamista vuorotellen varpaista päähän. Joogavenytykset ja -harjoitukset voivat olla hyödyllisiä joillekin ihmisille. Visualisointi luo rauhallisen taustan mieleesi ja antaa sinun sitten ajautua siihen. Kohottavia meditaatiotekniikoita käytetään rentoutumisvasteessa nukahtamisen yhteydessä. Kokeile näitä unta lisääviä menetelmiä.

Toinen luonnollinen unihoitomenetelmä, jota voit kokeilla, on aromaterapia. Siitä on tullut trendikäs ja suosittu tapa rentoutua ja sen sanotaan olevan tehokas unilääkkeenä. Englannin laventelilla on rauhoittavia ominaisuuksia, jotka on kuvattu useissa tieteellisissä tutkimuksissa, mikä mahdollistaa sen nukahtamisen nopeammin ja pitämään sinut unessa pidempään. Lempeä ja rentouttava kappale ennen nukkumaanmenoa voi myös auttaa nukahtamaan. Varmista, että huoneesi on pimeä, sillä liiallinen valo voi häiritä unta. Päivittäinen harjoittelu on toinen tapa, joka voi auttaa sinua nukahtamaan nopeammin.

Jennylyn P Pereiran inspiroima