Ei-lääketieteellistä kognitiivista kivunhoitoa kroonisesti sairaille

Ei-lääketieteellistä kognitiivista kivunhoitoa kroonisesti sairaille

Kroonisesti sairailla ihmisillä on aina kipuja; Tämä on yksi tärkeimmistä syistä kroonisesti sairaiden ihmisten huonoon elämänlaatuun. Siksi useimmat kroonisesti sairaat ihmiset käyttävät paljon rahaa lääkkeisiin, jotka voivat minimoida heidän kipunsa. Mutta on myös muita ei-lääketieteellisiä kognitiivisia tapoja käsitellä kipua.

Meidän on muistettava, että aivomme ovat kipua tunteva elin. Tämä ei tarkoita, että korvaat kipusi. Pikemminkin se tarkoittaa, että voit käyttää mieltäsi lievittääksesi kipua, kun se on peräisin sieltä. Voit siis käyttää aivoja myös hyvään.

Aivomme toiminnan ja kipuun reagoinnin muuttaminen on opittava taito, joka voi olla erittäin hyödyllinen kivun ja sen vaikutuksen hallinnassa ja hallinnassa jokapäiväiseen elämäämme.

Kokeile seuraavaa harjoitusta mielen voiman osoittamiseksi.

• Tee olosi mukavaksi

• Sulje silmäsi

• Ajattele sitruunaa

• Se on kirkas, keltainen, mehukas ja kypsä

• Tuo sitruuna nenällesi (mielikuvituksessasi) ja haista sitrushedelmien tuoksu

• Leikkaa sitruuna kahtia ja kuvittele, että puret sitruunaa, hapan mehu roiskuu suuhusi ja tippuu leukaa pitkin

• Ime mehu

• Pysy tämän kuvan kanssa päässäsi muutaman sekunnin ajan

• Avaa kyllä ​​nyt

Tämä on yksinkertainen esimerkki siitä, kuinka mieli voi vaikuttaa kehoon. Jos voimme vaikuttaa kehoon niin helposti yrittämättä kovasti, kuvittele mitä voisimme saavuttaa, jos tekisimme töitä sen eteen!

Toinen tapa käsitellä kipua on yrittää häiriötekijöitä. Yksi parhaista tavoista häiritä itseäsi on muuttaa mieltäsi ja sitä, mitä ajattelet, eikä keskittyä niin paljon kipuun.

Kuten ehkä tiedät, mieli ei voi keskittyä kahteen asiaan samanaikaisesti. Siksi on vaikeaa hieroa päätäsi ja silittää vatsaasi samanaikaisesti.

Siksi voit käyttää mieltäsi kääntääksesi huomiosi tuntemastasi tuskasta. Voit oppia monia erilaisia ​​häiriötekijöitä. Alla hahmotan joitain häiriötekijöitä, joita voit kokeilla.

Häiriö on tekniikka, jota voidaan käyttää lyhyisiin, tuskallisiin toimiin, kuten purkin avaamiseen tai portaiden kiipeämiseen. Se on hyödyllinen myös, jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa.

Mielellämme on vaikeuksia keskittyä useampaan kuin yhteen asiaan kerrallaan. Joten jos voimme keskittyä johonkin muuhun kuin kipuun, kipu on vähemmän. Muista kuitenkin, että et halua kokonaan sivuuttaa kipuasi etkä koskaan halua sivuuttaa rintakipua.

Tässä on esimerkkejä häiriötekijöistä:

• Osallistu mukaansatempaavaan toimintaan, kuten: B. Puutarhanhoito, virkkaus, ruoanlaitto, kukkien kastelu tai vain istuminen ulkona järven tai joen rannalla. Kaikki nämä toimet voivat vapauttaa sinut kipustasi lopullisesti.

• Voit myös laulaa kappaleen. Jos esimerkiksi teet toimintaa, jonka tiedät aiheuttavan kipua, kuten: Esimerkiksi imurointi, saatat haluta laulaa yhden suosikkikappaleistasi tai ajatella rentoutuvaa paikkaa tai auringonlaskua.

• Hae aakkoset taaksepäin.

• Lähde luontokävelylle ja kiinnitä huomiota askeleihisi. Hengitä syvään.

Mielesi sitouttaminen tällä tavalla voi auttaa sinua kognitiivisesti kääntämään huomiosi pois kivusta.

Joten jos sinulla on vaikea kipupäivä, älä epäröi kokeilla yhtä tai useampaa näistä tavoista. Ne todella auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja vähentämään kipua.

Irene Rothin inspiroima