Terapia cognitiva não médica para dor para pessoas com doenças crônicas

Terapia cognitiva não médica para dor para pessoas com doenças crônicas

Pessoas com doenças crônicas estão sempre sofrendo; Esta é uma das principais razões pelas quais as pessoas com doenças crónicas têm uma má qualidade de vida. Portanto, a maioria das pessoas com doenças crônicas gasta muito dinheiro em medicamentos que podem minimizar a dor. Mas também existem outras formas cognitivas não médicas de lidar com a dor.

Devemos lembrar que nosso cérebro é um órgão que sente a dor. Isso não significa que você está compensando a dor. Em vez disso, significa que você pode usar sua mente para aliviar a dor que se origina ali. Então você também pode usar o cérebro para o bem.

Mudar a forma como o nosso cérebro funciona e responde à dor é uma habilidade que pode ser aprendida e que pode ser muito útil na gestão e controlo da dor e no seu impacto na nossa vida quotidiana.

Experimente o seguinte exercício para demonstrar o poder da mente.

• Fique confortável

• Feche os olhos

• Pense em um limão

• É brilhante, amarelo, suculento e maduro

• Leve o limão ao nariz (na sua imaginação) e sinta o aroma cítrico

• Corte o limão ao meio e imagine mordê-lo, o suco azedo esguichando em sua boca e escorrendo pelo seu queixo

• Chupe o suco

• Fique com esta imagem na cabeça por alguns segundos

• Abra seu sim agora

Este é um exemplo simples de como a mente pode influenciar o corpo. Se podemos influenciar o corpo tão facilmente sem nos esforçarmos muito, imagine o que poderíamos alcançar se trabalhássemos para isso!

Outra maneira de lidar com a dor é tentar a distração. Uma das melhores maneiras de se distrair é mudar de idéia e de pensamento e não se concentrar tanto na dor.

Como você deve saber, a mente não consegue se concentrar em duas coisas ao mesmo tempo. É por isso que é difícil esfregar a cabeça e acariciar a barriga ao mesmo tempo.

Portanto, você pode usar sua mente para se distrair da dor que está sentindo. Existem muitas técnicas de distração diferentes que você pode aprender. Abaixo, descreverei algumas técnicas de distração que você pode tentar.

A distração é uma técnica que pode ser usada para atividades curtas e dolorosas, como abrir uma jarra ou subir escadas. Também é útil se você tiver dificuldade para adormecer.

Nossas mentes têm dificuldade em se concentrar em mais de uma coisa ao mesmo tempo. Portanto, se pudermos nos concentrar em algo diferente da dor, a dor será menor. No entanto, lembre-se de que você não quer ignorar completamente sua dor e nunca quer ignorar a dor no peito.

Aqui estão alguns exemplos de técnicas de distração:

• Participe de uma atividade envolvente como: B. Fazer jardinagem, fazer crochê, cozinhar, regar flores ou simplesmente sentar-se ao ar livre à beira de um lago ou rio. Todas essas atividades podem aliviar sua dor de uma vez por todas.

• Você também pode cantar uma música. Por exemplo, se você faz uma atividade que sabe que causa dor, como: Por exemplo, passar aspirador, você pode querer cantar uma de suas músicas favoritas ou pensar em um lugar relaxante ou no pôr do sol.

• Lembre-se do alfabeto ao contrário.

• Faça um passeio pela natureza e preste atenção aos passos que dá. Respire fundo.

Envolver sua mente dessa forma pode ajudá-lo a se distrair cognitivamente da dor.

Portanto, se você estiver tendo um dia difícil de dor, não hesite em tentar um ou mais desses métodos. Eles realmente ajudarão você a se sentir melhor e a sentir menos dor.

Inspirado por Irene Roth