Suche
Mein Konto
Smerter i lænden, når man læner sig tilbage
Der er mange, mange diagnoser for dem, der lider af lændesmerter, og de kan alle have meget ens tegn og symptomer. Et sådant symptom er smerte, når man læner sig tilbage. To typiske eksempler på denne type smerter, som ville kræve helt andre behandlingsprocedurer, er facetledssmerter og en svulmende diskus. Hvis facetledssmerter er dit problem, skyldes det, at leddene i din ryg "skubbes mod hinanden", når du læner dig tilbage. Målet med behandlingen her ville være at adressere enhver muskelubalance i lænden og strække og styrke efter behov. Desuden er skånsom mobilisering af leddene med til at aflaste dem og så...
Smerter i lænden, når man læner sig tilbage
Der er mange, mange diagnoser for dem, der lider af lændesmerter, og de kan alle have meget ens tegn og symptomer. Et sådant symptom er smerte, når man læner sig tilbage. To typiske eksempler på denne type smerter, som ville kræve helt andre behandlingsprocedurer, er facetledssmerter og en svulmende diskus.
Hvis facetledssmerter er dit problem, skyldes det, at leddene i din ryg "skubbes mod hinanden", når du læner dig tilbage. Målet med behandlingen her ville være at adressere enhver muskelubalance i lænden og strække og styrke efter behov. Desuden er skånsom mobilisering af leddene med til at aflaste trykket på dem og dermed fremme helingsprocessen. En simpel øvelse at starte med kan være at ligge på ryggen og derefter forsigtigt trykke knæene ind i brystet.
Men hvis det er en svulmende disk, der forårsager din smerte, skyldes det sandsynligvis, at disken bliver "klemt", når du læner dig tilbage, hvilket forårsager smerte. Det ironiske er, at i dette tilfælde vil en eller anden form for strækøvelse (læne sig tilbage) danne grundlaget for din behandling. Dette starter sandsynligvis med at ligge lidt på maven og ofte i løbet af dagen. Herfra kan du gå videre til blide strækøvelser, mens du ligger på maven.
Det er vigtigt at bemærke her, at det, der kan virke som lignende problemer, da begge forårsager smerter, når man læner sig tilbage, faktisk kræver helt forskellige behandlingsteknikker for at løse problemet.
Hvis du skulle udføre øvelserne beregnet til et facetledsproblem på en svulmende diskus eller omvendt, vil du kun gøre dine smerter værre.
Ingen behandling eller træningsprogram bør gøre dine smerter værre, hvis dette er tilfældet, skal noget ændres. Måske laver du de rigtige øvelser, men du er bare lidt for stærk i starten. Det kan også være, at du simpelthen laver de forkerte øvelser til dit problem.
Uanset hvad, hvis smerten gør din smerte værre, bliver du nødt til at ændre, hvad du laver, ved enten at lette op eller prøve en anden øvelse.
Inspireret af Paul Boxcer