Dolor lumbar al recostarse hacia atrás.

Dolor lumbar al recostarse hacia atrás.

Hay muchos, muchos diagnósticos para quienes sufren de dolor lumbar y todos pueden presentar signos y síntomas muy similares. Uno de esos síntomas es el dolor al recostarse. Dos ejemplos típicos de este tipo de dolor que requerirían procedimientos de tratamiento completamente diferentes son el dolor en las articulaciones facetarias y el disco abultado.

Si el dolor en las articulaciones facetarias es su problema, es porque las articulaciones de la espalda se “empujan unas contra otras” cuando se inclina hacia atrás. El objetivo del tratamiento aquí sería abordar cualquier desequilibrio muscular en la zona lumbar y estirarlo y fortalecerlo según sea necesario. Además, una suave movilización de las articulaciones ayuda a aliviar la presión sobre ellas y favorece así el proceso de curación. Un ejercicio sencillo para empezar puede ser tumbarse boca arriba y luego presionar suavemente las rodillas contra el pecho.

Sin embargo, si es un disco abultado lo que le causa dolor, es probable que se deba a que el disco se “pellizca” cuando se inclina hacia atrás, lo que le provoca dolor. La ironía es que en este caso, algún tipo de ejercicio de estiramiento (inclinarse hacia atrás) formará la base de su tratamiento. Probablemente esto comience acostándose boca abajo un poco y con frecuencia durante el día. A partir de aquí, puede pasar a ejercicios de estiramiento suaves mientras está acostado boca abajo.

Es importante señalar aquí que lo que pueden parecer problemas similares, ya que ambos causan dolor al reclinarse, en realidad requieren técnicas de tratamiento completamente diferentes para resolver el problema.

Si realizara los ejercicios destinados a un problema de la articulación facetaria sobre un disco abultado o viceversa, sólo empeorará su dolor.

Ningún tratamiento o programa de ejercicios debería empeorar su dolor; si este es el caso, entonces algo debe cambiar. Quizás estés haciendo los ejercicios correctos, pero al principio eres demasiado fuerte. También podría ser que simplemente esté haciendo los ejercicios incorrectos para su problema.

De cualquier manera, si el dolor empeora, necesitarás cambiar lo que estás haciendo, ya sea relajándote o probando un ejercicio diferente.

Inspirado por Paul Boxcer