Dor lombar ao inclinar-se para trás

Dor lombar ao inclinar-se para trás

Existem muitos diagnósticos para quem sofre de dor lombar e todos podem apresentar sinais e sintomas muito semelhantes. Um desses sintomas é a dor ao recostar-se. Dois exemplos típicos desse tipo de dor que exigiriam procedimentos de tratamento completamente diferentes são dor nas articulações facetárias e disco protuberante.

Se a dor nas articulações facetárias é o seu problema, é porque as articulações das costas são “empurradas umas contra as outras” quando você se inclina para trás. O objetivo do tratamento aqui seria resolver qualquer desequilíbrio muscular na região lombar e alongar e fortalecer conforme necessário. Além disso, a mobilização suave das articulações ajuda a aliviar a pressão sobre elas e, assim, promover o processo de cicatrização. Um exercício simples para começar pode ser deitar-se de costas e pressionar suavemente os joelhos contra o peito.

No entanto, se for um disco protuberante que esteja causando a dor, é provável que o disco tenha sido “beliscado” quando você se inclina para trás, causando dor. A ironia é que, neste caso, algum tipo de exercício de alongamento (inclinação para trás) constituirá a base do seu tratamento. Isso provavelmente começa com deitar-se de bruços pouco e muitas vezes ao longo do dia. A partir daqui, você pode passar para exercícios suaves de alongamento enquanto está deitado de bruços.

É importante notar aqui que o que podem parecer problemas semelhantes, já que ambos causam dor ao reclinar, na verdade requerem técnicas de tratamento completamente diferentes para resolver o problema.

Se você realizasse os exercícios destinados a um problema de articulação facetária em um disco protuberante ou vice-versa, só pioraria a dor.

Nenhum tratamento ou programa de exercícios deve piorar a sua dor; se for esse o caso, algo precisa mudar. Talvez você esteja fazendo os exercícios certos, mas no início você está um pouco forte demais. Também pode ser que você esteja simplesmente fazendo os exercícios errados para o seu problema.

De qualquer forma, se a dor piorar, você precisará mudar o que está fazendo, relaxando ou tentando um exercício diferente.

Inspirado por Paul Boxcer