Dureri de spate inferioare atunci când vă aplecați pe spate

Dureri de spate inferioare atunci când vă aplecați pe spate

Există multe, multe diagnostice pentru cei care suferă de dureri de spate și toate pot prezenta semne și simptome foarte asemănătoare. Un astfel de simptom este durerea atunci când te apleci pe spate. Două exemple tipice ale acestui tip de durere care ar necesita proceduri de tratament complet diferite sunt durerea articulară și un disc bombat.

Dacă durerea articulară este problema ta, aceasta se datorează faptului că articulațiile din spate sunt „împinse unele împotriva altora” atunci când te apleci pe spate. Scopul tratamentului aici ar fi acela de a aborda orice dezechilibru muscular din partea inferioară a spatelui și de a întinde și de a întări după cum este necesar. În plus, mobilizarea blândă a articulațiilor ajută la ameliorarea presiunii asupra acestora și, astfel, la promovarea procesului de vindecare. Un exercițiu simplu cu care începeți poate fi să vă întindeți pe spate și apoi să apăsați ușor genunchii în piept.

Cu toate acestea, dacă este un disc bombat care vă provoacă durere, este probabil ca discul să fie „ciupit” atunci când vă aplecați pe spate, provocându-vă durere. Ironia este că, în acest caz, un anumit tip de exercițiu de întindere (aplecarea pe spate) va sta la baza tratamentului dumneavoastră. Acest lucru începe probabil cu a sta întins pe burtă puțin și des pe tot parcursul zilei. De aici, poți trece la exerciții blânde de întindere în timp ce stai culcat pe burtă.

Este important să rețineți că ceea ce poate părea probleme similare, deoarece ambele provoacă durere atunci când vă culcați, necesită de fapt tehnici de tratament complet diferite pentru a rezolva problema.

Dacă ar fi să efectuați exercițiile destinate unei probleme articulare cu fațete pe un disc bombat sau invers, nu veți face decât să vă agravați durerea.

Nici un tratament sau niciun program de exerciții nu ar trebui să vă agraveze durerea, dacă acesta este cazul, atunci trebuie să se schimbe ceva. Poate că faci exercițiile potrivite, dar ești puțin prea puternic la început. S-ar putea, de asemenea, să faci pur și simplu exercițiile greșite pentru problema ta.

În orice caz, dacă durerea îți înrăutățește durerea, va trebui să schimbi ceea ce faci fie ușurând, fie încercând un alt exercițiu.

Inspirat de Paul Boxcer