Conseils pour gérer le trouble panique sur le lieu de travail

Conseils pour gérer le trouble panique sur le lieu de travail

Aucun moment n’est jamais le bon moment pour vivre une crise de panique. Les symptômes physiques peuvent être très débilitants et la peur qui accompagne une attaque peut même rendre difficile la prise de décision. Pour cette raison, la peur d’avoir une crise de panique au travail peut être particulièrement problématique pour une personne souffrant de trouble panique. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils qui peuvent vous aider à gérer ce problème pendant que vous travaillez.

Faites confiance à un employé

Les crises de panique peuvent être difficiles à gérer, surtout si vous avez récemment souffert de ce trouble particulier. Si vous avez l’impression de connaître suffisamment l’un de vos employés pour lui faire confiance, confiez-vous à quelqu’un au sujet de votre état. Non seulement cela fait du bien d'être accepté, mais votre ami peut également être disposé à vous rassurer lorsque vous en avez besoin.

Ayez toujours un plan

Être désorganisé et mal préparé au travail vous préparera à une journée stressante. Élaborez un plan au début de la semaine. Assurez-vous de gérer judicieusement votre temps et accordez-vous un peu de temps pour faire une pause entre chaque engagement.

Maintenir un mode de vie sain

La nourriture que vous mangez peut avoir un impact profond sur votre humeur. Essayez d’avoir une alimentation équilibrée et de réduire au minimum votre consommation d’alcool et de caféine. Dormir suffisamment est un autre facteur important (et négligé). Pour la plupart des gens, cela signifie dormir environ huit heures par nuit.

Sachez quand faire une pause

Si un projet particulièrement difficile se présente à vous, n’hésitez pas à prendre du recul pour vous vider la tête. Faites un tour à la salle de repos, promenez-vous dans le parc, ou méditez simplement ou faites des exercices de respiration. Vous reviendrez rafraîchi et avec une perspective claire.

Récompensez vos réussites

Lorsque vous réussissez au travail, prenez un moment pour célébrer votre réussite. Reconnaître vos réalisations vous aidera à maintenir une humeur positive tout au long de la journée.

Fixez-vous des objectifs réalistes

Lorsque vous atteignez vos objectifs, vous vous sentez bien. D’un autre côté, ne pas atteindre ses objectifs peut être frustrant et stressant. Lorsque vous planifiez votre journée de travail, fixez-vous des objectifs significatifs mais néanmoins réalisables.

Découvrez les ressources de l'employeur

Si vous éprouvez des difficultés au travail, contactez votre employeur ou votre superviseur afin d'obtenir l'aide dont vous avez besoin. Vous pourrez peut-être vous inscrire à des cours de développement de compétences ou à un programme d'aide aux employés. Même si aucun soutien formel n’est disponible, votre responsable pourra peut-être vous offrir des conseils ou un soutien pour vous aider à reprendre le contrôle.

En suivant ces conseils tout au long de la journée, vous pouvez réduire le stress au travail et éviter les situations pouvant conduire à une crise de panique. Cependant, le trouble panique est un problème grave et peut être très difficile à traiter soi-même. Si vous souffrez régulièrement de crises de panique, vous devriez parler à un professionnel de la santé mentale pour savoir quel type de traitement vous convient le mieux.

Inspiré par Perzina E Munroe