Gyakorlatok és edzések - a térdfájdalom négy gyakori oka

Gyakorlatok és edzések - a térdfájdalom négy gyakori oka

A fájdalmas térdek messze az egyik legnehezebb állapot mindenki számára, aki komolyan foglalkozik fitnesztel. Még ha csak egy hétvégi harcos vagy is, a térdfájdalmaktól való levertség soha nem szórakoztató. De mégis újra és újra megtörténik.

A térdfájdalom leggyakoribb okainak megértése segíthet elkerülni ezeket a problémákat a jövőben. Nézzük meg közelebbről...

1. Nem megfelelő lábtámasz.Az első probléma, amely valószínűleg sokak számára térdfájdalmat okoz, a nem megfelelő lábtámasz. Ezt most megteheti…

• a lábbeli nem alkalmas a tevékenységre ill

• új cipő, ill

• ez abból a hibából fakadhat, hogy nem kapunk egyedi ortózist, amikor szükségünk van rájuk.

Ha krónikus térdfájdalmaktól szenved, és tudja, hogy magasak az ívei, akkor itt az ideje, hogy extra támogatást kapjon. Az egyedi készítésű kötszerek a legjobb védekezés a térdfájdalmak ellen.

2. Feszült izmok az asztalon.A térdfájdalmak másik gyakori oka a nagyon feszes izomzat, azaz h. feszes izmok a combban vagy a combhajlítóban. Ha ezek az izmok feszesek, sokkal nagyobb valószínűséggel húzzák meg a térdízületben és környékén kapcsolódó inakat és szalagokat. Ez viszont fájdalmat okoz, amely addig nem csillapodik, amíg ezek az izmok el nem lazulnak.

Az egyik ok, amiért a habhengerlés fontos minden edzés után, az az, hogy a habhengerlés segít lazábban tartani ezeket az izmokat, ami viszont segít elkerülni a fájdalmat.

3. Túlterheléses sérülések. A túlterheléses sérülések az aktív emberek leggyakoribb sérülései közé tartoznak, és számos térdsérülést okoznak. Akár túl korán, akár nem fordított elég figyelmet a testének szükséges pihenésre, a túlterheléses sérülések gyengítik a szöveteket, és végső soron rossz térd egészségi állapothoz és kényelmetlenséghez vezetnek.

A legjobb, amit itt tehet, a pihenés – és legközelebb jobban tervezze meg programját, hogy megkapja a szükséges pihenést és kikapcsolódást.

4. Helytelen igazítás.Végül, a térdfájdalom utolsó gyakori oka, amelyet figyelembe kell venni, az elmozdulás. Gondolja át, hogy nem engedi-e a térdét megfelelően átcsúszni a lábujjain. Amikor a lábujjak befelé vagy kifelé mozognak a térdízületből, az hatalmas erőt tud kifejteni a térdszalagjára, és nemkívánatos fájdalomhoz vezethet.

Négy fő oka van annak, hogy miért fájhat a térde, és mit tehet a probléma visszafordítása érdekében. Kétségtelen, hogy a térdfájdalom legyengít, de a megfelelő megközelítéssel valószínűleg túlléphet rajta.

Beverleigh H Piepers ihlette