Exercícios e treinos – quatro causas comuns de dor no joelho

Exercícios e treinos – quatro causas comuns de dor no joelho

Joelhos doloridos são de longe uma das condições mais agravantes para qualquer pessoa que leva a sério suas atividades físicas. Mesmo que você seja apenas um guerreiro de fim de semana, ficar abatido por dores no joelho nunca é divertido. Mas ainda assim acontece de novo e de novo.

Compreender as causas mais comuns de dor no joelho pode ajudá-lo a evitar esses problemas no futuro. Vamos dar uma olhada mais de perto...

1. Apoio para os pés inadequado.O primeiro problema que provavelmente causa dor nos joelhos para muitos é o apoio inadequado dos pés. Agora isso pode ser feito por…

• o calçado não é adequado para a atividade ou

• sapatos novos ou

• pode ser o erro de não adquirir órteses personalizadas quando você precisa delas.

Se você sofre de dores crônicas nos joelhos e sabe que tem arcos elevados, talvez seja hora de obter algum apoio extra. Bandagens personalizadas são sua melhor defesa contra dores nos joelhos.

2. Músculos tensos em geral.Outra causa comum de dor no joelho são músculos muito tensos, ou seja, h. músculos tensos nas coxas ou isquiotibiais. Quando esses músculos estão tensos, é muito mais provável que eles puxem os tendões e ligamentos presos dentro e ao redor da articulação do joelho. Isso, por sua vez, causa dor que não diminui até que esses músculos estejam relaxados.

Uma razão pela qual o rolamento da espuma é importante após cada sessão de treino é que o rolamento da espuma ajuda a manter os músculos mais soltos, o que, por sua vez, ajuda a evitar a dor.

3. Lesões por uso excessivo. Lesões por uso excessivo estão entre as lesões mais comuns entre pessoas ativas e são uma causa que contribui para muitas lesões nos joelhos. Quer seja muito cedo ou você não tenha prestado atenção suficiente para obter o descanso que seu corpo precisa, as lesões por uso excessivo enfraquecem os tecidos e, em última análise, levam a problemas de saúde e desconforto nos joelhos.

A melhor coisa que você pode fazer aqui é descansar - e planejar melhor seu programa da próxima vez para ter o descanso e o relaxamento necessários.

4. Alinhamento incorreto.Finalmente, a última causa comum de dor no joelho a ser considerada é o desalinhamento. Considere se você não está permitindo que o joelho deslize adequadamente sobre os dedos dos pés. Quando os dedos dos pés se movem para dentro ou para fora da articulação do joelho, isso pode exercer muita força sobre o ligamento do joelho e causar dores indesejadas.

Aí você tem quatro razões principais pelas quais seus joelhos podem doer e o que você pode fazer para reverter o problema. Não há dúvida de que a dor no joelho é debilitante, mas com a abordagem correta você provavelmente conseguirá superá-la.

Inspirado por Beverleigh H Piepers