Varmeterapi derhjemme til behandling af muskelsmerter

Varmeterapi derhjemme til behandling af muskelsmerter

Varmeterapi er en effektiv måde at behandle muskelstivhed og smerter på. Opvarmning af muskelvævet øger blodgennemstrømningen til vævet, øger tilførslen af ​​ilt og næringsstoffer til muskelvævet og skyller toksiner ud, der forårsager smerte.

Den mest almindelige form for varmepåføring derhjemme i disse dage er at bruge en varmepude eller varmedunk. Nogle mennesker kan også tage et varmt bad eller brusebad. Jeg har haft kunder til at varme deres muskelvæv med en hårtørrer.

Vær altid forsigtig, når du bruger varmeterapi. Du skal have en del varme for at få gode resultater, men du vil ikke skade din hud. Brug venligst ikke en hårtørrer, da den er sikker på at tørre ud og potentielt beskadige din hud. En varmepude er en god metode til at påføre varme, men ikke den mest effektive. Varmen skal trænge ind i dit muskelvæv uden at brænde din hud. Du bør være i stand til at tåle varmen komfortabelt, da du føler, at den langsomt trænger dybere ind i dit væv.

Fugtig varme er mere effektiv end tør varme. Hvorfor? Fordi vand leder varme hurtigere end luft. Dette gør det muligt for fugtig varme at trænge ind i dit muskelvæv hurtigere og mere effektivt. Ikke alle af os har boblebad i vores baghave, selvom jeg altid har troet, at det ville være fantastisk. Så hvad laver du? Nå, et varmt bad eller brusebad kan virkelig gøre det trick. Når du tager et bad, så overvej at tilføje gode gammeldags Epsom-salte til dit bad. De trækker toksiner ud af kroppen og kan virkelig hjælpe med at opfriske og slappe af muskelvæv. Prøv at trække i mindst 20 minutter. Hvis du bruger et varmt brusebad, kan du endda prøve et masserende brusehoved. Jeg fik min for omkring femten dollars. Det er ikke det smarteste i verden, men det føles rigtig godt.

En mere bærbar metode til at påføre fugtig varme er et trick, vi doulaer bruger hele tiden. Vi kalder det en rissok. Det er ligesom de terapeutiske urte-neck wraps, som jeg laver, eller som du kan købe i butikker med personlig pleje. Kun her er den stakkels version: Tag en stor gammel (men ren!) tubesok. Fyld den med ris. Bind en knude i toppen. Mikrobølgeovn det i cirka 2 minutter. Sørg for, at det ikke er for varmt for din hud. Hvis det er, så vikl et tørt håndklæde omkring det. Placer din rissok på ømme muskler og træk vejret behageligt! Risene bevarer en del fugt fra luften, så ved opvarmning får du fugtig varme, som du kan tage med overalt.

Inspireret af Heather Maynard