Tepelná terapia doma na liečbu bolesti svalov

Tepelná terapia doma na liečbu bolesti svalov

Tepelná terapia je účinný spôsob liečby svalovej stuhnutosti a bolesti. Zahrievanie svalového tkaniva zvyšuje prietok krvi do tkaniva, zvyšuje prísun kyslíka a živín do svalového tkaniva a vyplavuje toxíny spôsobujúce bolesť.

Najbežnejšou formou aplikácie tepla v domácich podmienkach je v súčasnosti nahrievacia podložka alebo termofor. Niektorí ľudia si môžu dať aj teplý kúpeľ alebo sprchu. Mal som klientov, ktorí si zahrievali svalové tkanivo fénom.

Pri použití tepelnej terapie buďte vždy opatrní. Aby ste dosiahli dobré výsledky, musíte mať dosť tepla, ale nechcete si poškodiť pokožku. Nepoužívajte fén, pretože určite vysuší a môže poškodiť vašu pokožku. Vyhrievacia podložka je dobrý spôsob aplikácie tepla, ale nie najefektívnejší. Teplo by malo preniknúť do vášho svalového tkaniva bez toho, aby vám spálilo pokožku. Teplo by ste mali pohodlne znášať, pretože cítite, že pomaly preniká hlbšie do vašich tkanív.

Vlhké teplo je účinnejšie ako suché teplo. prečo? Pretože voda vedie teplo rýchlejšie ako vzduch. To umožňuje, aby vlhké teplo preniklo do vášho svalového tkaniva rýchlejšie a efektívnejšie. Nie každý z nás má na dvore vírivky, aj keď som si vždy myslel, že by to bolo skvelé. Tak čo robíš? No teplý kúpeľ alebo sprcha naozaj dokážu. Keď sa kúpete, zvážte pridanie staromódnych solí Epsom do kúpeľa. Vyťahujú toxíny z tela a môžu skutočne pomôcť osviežiť a uvoľniť svalové tkanivo. Skúste namočiť aspoň 20 minút. Ak používate teplú sprchu, môžete dokonca vyskúšať masážnu sprchovú hlavicu. Svoje som dostal asi za pätnásť dolárov. Nie je to najúžasnejšia vec na svete, ale je to naozaj dobrý pocit.

Prenosnejší spôsob aplikácie vlhkého tepla je trik, ktorý duly používame neustále. Hovoríme tomu ryžová ponožka. Je to ako terapeutické bylinné zábaly na krk, ktoré vyrábam alebo ktoré si môžete kúpiť v obchodoch osobnej starostlivosti. Len tu je verzia chudáka: Vezmite si veľkú starú (ale čistú!) ponožku. Naplňte ju ryžou. V hornej časti uviažte uzol. Dáme do mikrovlnky asi 2 minúty. Uistite sa, že nie je pre vašu pokožku príliš horúca. Ak áno, omotajte okolo neho suchý uterák. Položte si ryžovú ponožku na boľavé svaly a pohodlne dýchajte! Ryža si zachováva určitú vlhkosť zo vzduchu, takže pri zahriatí získate vlhké teplo, ktoré si môžete vziať kamkoľvek.

Inšpirované Heather Maynard