Toplotna terapija doma za zdravljenje mišičnih bolečin

Toplotna terapija doma za zdravljenje mišičnih bolečin

Toplotna terapija je učinkovit način za zdravljenje togosti mišic in bolečine. S segrevanjem mišičnega tkiva se poveča prekrvavitev tkiva, poveča se oskrba mišičnega tkiva s kisikom in hranilnimi snovmi ter izloči toksine, ki povzročajo bolečino.

Najpogostejša oblika uporabe toplote doma je dandanes uporaba grelne blazine ali termoforja. Nekateri ljudje si lahko privoščijo tudi toplo kopel ali tuš. Imel sem stranke, ki so si segrevale mišično tkivo s sušilcem za lase.

Pri uporabi toplotne terapije bodite vedno previdni. Za dobre rezultate potrebujete kar nekaj toplote, vendar ne želite poškodovati svoje kože. Ne uporabljajte sušilnika za lase, saj bo zagotovo izsušil in lahko poškodoval vašo kožo. Grelna blazina je dober način za dovajanje toplote, vendar ne najbolj učinkovit. Toplota mora prodreti v mišično tkivo, ne da bi opekla kožo. Toploto bi morali udobno prenašati, saj čutite, da počasi prodira globlje v vaša tkiva.

Vlažna toplota je učinkovitejša od suhe. Zakaj? Ker voda prevaja toploto hitreje kot zrak. To omogoča, da vlažna toplota hitreje in učinkoviteje prodre v mišično tkivo. Vsi nimamo masažnih kadi na dvorišču, čeprav sem vedno mislil, da bi bilo to super. Torej, kaj delaš? No, topla kopel ali prha lahko resnično pomagata. Ko se kopate, razmislite o dodajanju dobre stare Epsomove soli v kopel. Potegnejo toksine iz telesa in resnično lahko pomagajo pri osvežitvi in ​​sprostitvi mišičnega tkiva. Poskusite namakati vsaj 20 minut. Če uporabljate toplo prho, lahko poskusite celo z masažno prho. Jaz sem svojega dobil za približno petnajst dolarjev. Ni najbolj domiselna stvar na svetu, vendar je zelo dober občutek.

Bolj prenosljiva metoda nanašanja vlažne toplote je trik, ki ga doule uporabljamo ves čas. Imenujemo jo riževa nogavica. Je tako kot terapevtske zeliščne obloge za vrat, ki jih izdelujem ali jih lahko kupite v trgovinah za osebno nego. Samo tukaj je različica za reveže: vzemite veliko staro (a čisto!) cevasto nogavico. Napolnite ga z rižem. Zavežite vozel na vrhu. Pogrevajte v mikrovalovni pečici približno 2 minuti. Prepričajte se, da ni prevroče za vašo kožo. Če je, ga ovijte s suho brisačo. Postavite riževo nogavico na boleče mišice in udobno dihajte! Riž zadrži nekaj vlage iz zraka, tako da pri segrevanju dobite vlažno toploto, ki jo lahko odnesete kamor koli.

Navdih Heather Maynard