Hvad skal du gøre for en, der er i panik?

Hvad skal du gøre for en, der er i panik?

Når nogen oplever et panikanfald, er det normalt mere skræmmende for den pågældende at gå igennem det alene. En undtagelse kan være, hvis den samme person går i panik, fordi de har svært ved at være omkring mennesker.

Hvis dette ikke er tilfældet, og du er sammen med en, der beder om støtte, er der mange ting, du kan gøre for at hjælpe. Dette er blot nogle få af dem.

Hold hende rolig

Et panikanfald kan være en meget skræmmende og forvirrende oplevelse. En af de bedste ting, du kan gøre for en, der lider af en af ​​dem, er at hjælpe den enkelte med at bevare roen. Tænk på en simpel aktivitet, du kan lave med dem. Dette giver ham eller hende noget at fokusere på.

Det kan være så simpelt som at hæve armene eller tælle til ti. Hvis det er muligt, så find noget, der er lidt sværere for hende. Følelsen af ​​præstation, de føler efter at have fuldført opgaven, bør hjælpe dem til at føle sig mere i kontrol.

Tag personen til et roligt sted

At overvinde et panikanfald kræver ro, hvilket kan være svært på et støjende eller kaotisk sted. Prøv at opmuntre personen til at flytte til et roligt sted, når de er klar. Spørg, om der er et bestemt sted, de gerne vil flytte til, og hjælp dem, hvis det er muligt. Vær dog ikke for kraftig. Dette kan potentielt gøre situationen værre.

Hjælp dem med at trække vejret

Folk, der har et panikanfald, har tendens til at hyperventilere, især hvis det er første gang, de oplever følelsen. Overfladiske, hurtige vejrtrækninger får mængden af ​​kuldioxid i blodbanen til at falde. Dette kan forårsage symptomer som hovedpine, svaghed, svimmelhed eller prikken i hænder og fødder.

Når folk bemærker disse symptomer, føler de ofte, at de ikke får nok luft, hvilket får dem til at hyperventilere endnu mere. Tilskynd panikanfaldspatienten til at trække vejret langsomt og dybt ved at gøre dette selv. Træk vejret langsomt ind, tæl til tre, træk derefter vejret langsomt ud og gentag. Chancerne er gode for, at dette vil have en positiv effekt.

Bliv hos den enkelte

Når nogen får et panikanfald, kan de føle, at de vil være alene. Men det bedste, du kan gøre for dem, er at blive hos dem og holde dem i ro. Mind dem om, at du er der for at hjælpe dem. De siger måske ting til dig, der er uhøflige eller aggressive, men husk, at de er meget kede af det og ikke mener alt, hvad de siger.

Du passer på

Hvis den person, du forsøger at berolige, bemærker, at du er i panik, kan det gøre situationen endnu værre. Det er helt normalt at føle sig stresset eller bekymret for sin ven i denne situation. Du skal dog sikre dig, at du forbliver rolig og kontrolleret. Helt ærligt, det er den bedste måde at hjælpe på.

Selvfølgelig er dette ikke de eneste metoder til at hjælpe nogen, der har et panikanfald. Alle reagerer på forskellige ting. Hvis det første ikke virker, så prøv noget andet. Det vigtigste er at prøve.

Inspireret af Perzina E Munroe