Mida peaksite tegema inimese jaoks, kes on paanikas?

Mida peaksite tegema inimese jaoks, kes on paanikas?

Kui keegi kogeb paanikahoogu, on sellel inimesel tavaliselt hirmutavam see üksi läbi elada. Erandiks võib olla see, kui sama inimene satub paanikasse, sest tal on raskusi inimeste läheduses viibimisega.

Kui see nii ei ole ja olete koos kellegagi, kes palub toetust, saate aidata palju asju. Need on vaid mõned neist.

Hoidke teda rahulikult

Paanikahoog võib olla väga hirmutav ja segadusttekitav kogemus. Üks parimaid asju, mida saate ühe neist põdeva inimese heaks teha, on aidata inimesel rahulikuks jääda. Mõelge mõnele lihtsale tegevusele, mida saate nendega teha. See annab talle midagi, millele keskenduda.

See võib olla nii lihtne kui käte tõstmine või kümneni lugemine. Kui võimalik, leia midagi, mis on tema jaoks veidi keerulisem. Edutunne, mida nad tunnevad pärast ülesande täitmist, peaks aitama neil end paremini kontrollida.

Viige inimene vaiksesse kohta

Paanikahoost üle saamine nõuab maha rahunemist, mis võib olla raske mürarikkas või kaootilises kohas. Proovige julgustada inimest kolima vaiksesse kohta, kui ta on selleks valmis. Küsige, kas on mõni konkreetne koht, kuhu nad tahaksid kolida, ja aidake neil võimalusel sinna jõuda. Siiski ärge olge liiga jõulised. See võib olukorra veelgi hullemaks muuta.

Aidake neil hingata

Inimesed, kellel on paanikahood, kipuvad hüperventileerima, eriti kui nad kogevad seda tunnet esimest korda. Pinnapealsed ja kiired hingetõmbed põhjustavad süsihappegaasi hulga vähenemist vereringes. See võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu peavalu, nõrkus, pearinglus või kipitus kätes ja jalgades.

Kui inimesed neid sümptomeid märkavad, tunnevad nad sageli, et nad ei saa piisavalt õhku, mis põhjustab neil veelgi rohkem hüperventilatsiooni. Julgustage paanikahooga patsienti aeglaselt ja sügavalt hingama, tehes seda ise. Hingake aeglaselt sisse, lugege kolmeni, seejärel hingake aeglaselt välja ja korrake. Tõenäoliselt on sellel positiivne mõju.

Jääge inimese juurde

Kui kedagi tabab paanikahoog, võib ta tunda, et tahaks üksi olla. Kuid parim, mida saate nende heaks teha, on jääda nendega koos ja hoida neid rahulikuna. Tuletage neile meelde, et olete seal, et neid aidata. Nad võivad teile öelda ebaviisakaid või agressiivseid asju, kuid pidage meeles, et nad on väga ärritunud ega mõtle kõike, mida nad ütlevad.

Sina hoolitse

Kui inimene, keda proovite rahustada, märkab, et olete paanikas, võib see olukorra veelgi hullemaks muuta. On täiesti normaalne tunda end sellises olukorras stressis või mures oma sõbra pärast. Siiski peate tagama, et jääte rahulikuks ja kontrollituks. Ausalt öeldes on see parim viis aidata.

Muidugi pole need ainsad meetodid, mis aitavad kedagi, kellel on paanikahood. Igaüks reageerib erinevatele asjadele. Kui esimene ei tööta, proovige midagi muud. Kõige tähtsam on proovida.

Inspireeritud Perzina E Munroest