Mitä sinun pitäisi tehdä paniikissa olevalle?

Mitä sinun pitäisi tehdä paniikissa olevalle?

Kun joku kokee paniikkikohtauksen, hänen on yleensä pelottavampaa käydä läpi se yksin. Poikkeuksena voi olla, jos sama henkilö panikoi, koska hänellä on vaikeuksia olla ihmisten seurassa.

Jos näin ei ole ja olet jonkun kanssa, joka pyytää tukea, voit tehdä monia asioita auttaaksesi. Nämä ovat vain muutamia niistä.

Pidä hänet rauhallisena

Paniikkikohtaus voi olla hyvin pelottava ja hämmentävä kokemus. Yksi parhaista asioista, joita voit tehdä jonkun niistä kärsivän hyväksi, on auttaa henkilöä pysymään rauhallisena. Ajattele yksinkertaista toimintaa, jonka voit tehdä heidän kanssaan. Tämä antaa hänelle jotain, mihin keskittyä.

Se voi olla niinkin yksinkertaista kuin käsien nostaminen tai kymmeneen laskeminen. Jos mahdollista, etsi jotain, mikä on hänelle hieman vaikeampaa. Sen onnistumisen tunteen, jonka he tuntevat tehtävän suorittamisen jälkeen, pitäisi auttaa heitä tuntemaan olonsa paremmaksi.

Vie henkilö hiljaiseen paikkaan

Paniikkikohtauksen voittaminen vaatii rauhoitumista, mikä voi olla vaikeaa meluisassa tai kaoottisessa paikassa. Yritä rohkaista henkilöä muuttamaan hiljaiseen paikkaan, kun hän on valmis. Kysy, onko jokin tietty paikka, johon he haluaisivat muuttaa, ja auta heitä pääsemään sinne, jos mahdollista. Älä kuitenkaan ole liian voimakas. Tämä voi mahdollisesti pahentaa tilannetta.

Auta heitä hengittämään

Paniikkikohtauksesta kärsivillä ihmisillä on taipumus hyperventiloida, varsinkin jos se on ensimmäinen kerta, kun he kokevat tunteen. Matalat, nopeat hengitykset vähentävät hiilidioksidin määrää verenkierrossa. Tämä voi aiheuttaa oireita, kuten päänsärkyä, heikkoutta, huimausta tai pistelyä käsissä ja jaloissa.

Kun ihmiset huomaavat nämä oireet, he usein tuntevat, etteivät he saa tarpeeksi ilmaa, mikä saa heidät hyperventiloitumaan entisestään. Kannusta paniikkikohtauspotilasta hengittämään hitaasti ja syvään tekemällä tämä itse. Hengitä hitaasti sisään, laske kolmeen, hengitä sitten hitaasti ulos ja toista. Todennäköisyys on, että tällä on myönteinen vaikutus.

Pysy yksilön kanssa

Kun joku saa paniikkikohtauksen, hän saattaa tuntea haluavansa olla yksin. Mutta parasta, mitä voit tehdä heidän hyväkseen, on pysyä heidän kanssaan ja pitää heidät rauhallisena. Muistuta heitä, että olet paikalla auttamaan heitä. He saattavat sanoa sinulle asioita, jotka ovat töykeitä tai aggressiivisia, mutta muista, että he ovat hyvin järkyttyneitä eivätkä tarkoita kaikkea mitä sanovat.

Pidä huolta

Jos henkilö, jota yrität rauhoittaa, huomaa, että olet paniikissa, tämä voi pahentaa tilannetta entisestään. On täysin normaalia olla stressaantunut tai huolissaan ystävästäsi tässä tilanteessa. Sinun on kuitenkin varmistettava, että pysyt rauhallisena ja hallinnassa. Rehellisesti sanottuna se on paras tapa auttaa.

Nämä eivät tietenkään ole ainoita tapoja auttaa jotakuta, jolla on paniikkikohtaus. Jokainen reagoi eri asioihin. Jos ensimmäinen ei toimi, kokeile jotain muuta. Tärkeintä on yrittää.

Perzina E Munroen inspiroima