O que você deve fazer por alguém que está em pânico?

O que você deve fazer por alguém que está em pânico?

Quando alguém sofre um ataque de pânico, geralmente é mais assustador passar por isso sozinho. Uma exceção pode ser se a mesma pessoa entrar em pânico porque tem dificuldade em estar perto de outras pessoas.

Se este não for o caso e você estiver com alguém que está pedindo apoio, há inúmeras coisas que você pode fazer para ajudar. Estes são apenas alguns deles.

Mantenha-a calma

Um ataque de pânico pode ser uma experiência muito assustadora e confusa. Uma das melhores coisas que você pode fazer por alguém que sofre de um deles é ajudá-lo a manter a calma. Pense em uma atividade simples que você possa fazer com eles. Isso dá a ele algo em que se concentrar.

Pode ser tão simples quanto levantar os braços ou contar até dez. Se possível, encontre algo que seja um pouco mais difícil para ela. A sensação de realização que sentem após concluir a tarefa deve ajudá-los a se sentirem mais no controle.

Leve a pessoa para um lugar tranquilo

Superar um ataque de pânico requer calma, o que pode ser difícil em um local barulhento ou caótico. Tente encorajar a pessoa a ir para um lugar tranquilo quando estiver pronta. Pergunte se há um lugar específico para onde eles gostariam de se mudar e ajude-os a chegar lá, se possível. No entanto, não seja muito forte. Isso poderia potencialmente piorar a situação.

Ajude-os a respirar

Pessoas que têm um ataque de pânico tendem a hiperventilar, especialmente se for a primeira vez que experimentam a sensação. Respirações superficiais e rápidas fazem com que a quantidade de dióxido de carbono na corrente sanguínea diminua. Isso pode causar sintomas como dores de cabeça, fraqueza, tontura ou formigamento nas mãos e pés.

Quando as pessoas percebem esses sintomas, muitas vezes sentem que não estão recebendo ar suficiente, o que as faz hiperventilar ainda mais. Incentive o paciente com ataque de pânico a respirar lenta e profundamente, fazendo isso sozinho. Inspire lentamente, conte até três, expire lentamente e repita. As chances são boas de que isso tenha um efeito positivo.

Fique com o indivíduo

Quando alguém está tendo um ataque de pânico, pode sentir vontade de ficar sozinho. Mas a melhor coisa que você pode fazer por eles é ficar com eles e mantê-los calmos. Lembre-os de que você está lá para ajudá-los. Eles podem dizer coisas rudes ou agressivas, mas lembre-se de que eles estão muito chateados e não querem dizer tudo o que dizem.

Você se cuida

Se a pessoa que você está tentando tranquilizar perceber que você está em pânico, isso poderá piorar ainda mais a situação. É completamente normal sentir-se estressado ou preocupado com seu amigo nesta situação. No entanto, você deve garantir que permanecerá calmo e controlado. Honestamente, é a melhor maneira de ajudar.

É claro que esses não são os únicos métodos para ajudar alguém que está tendo um ataque de pânico. Todo mundo reage a coisas diferentes. Se o primeiro não funcionar, tente outra coisa. O mais importante é tentar.

Inspirado por Perzina E Munroe