Kaj storiti za nekoga, ki ga zgrabi panika?

Kaj storiti za nekoga, ki ga zgrabi panika?

Ko nekdo doživi napad panike, je za to osebo običajno bolj strašno, če gre skozi to sam. Izjema je lahko, če isto osebo zgrabi panika, ker ima težave z ljudmi.

Če temu ni tako in ste z nekom, ki prosi za podporo, lahko storite veliko stvari, da pomagate. To je le nekaj izmed njih.

Naj bo mirna

Napad panike je lahko zelo zastrašujoča in begajoča izkušnja. Ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za nekoga, ki trpi za enim od njih, je, da posamezniku pomagate ostati miren. Pomislite na preprosto dejavnost, ki jo lahko izvajate z njimi. To mu ali njej daje nekaj, na kar se lahko osredotoči.

Lahko je preprosto, kot je dvig rok ali štetje do deset. Če je mogoče, poiščite nekaj, kar je zanjo malo težje. Občutek dosežka, ki ga čutijo po opravljeni nalogi, bi jim moral pomagati, da bi imeli večji nadzor.

Odpeljite osebo na miren kraj

Premagovanje napada panike zahteva umiritev, kar je lahko težko na hrupnem ali kaotičnem mestu. Poskusite spodbuditi osebo, da se premakne na miren kraj, ko je pripravljena. Vprašajte, ali obstaja določen kraj, kamor bi se želeli preseliti, in jim pomagajte priti tja, če je mogoče. Vendar ne bodite premočni. To bi lahko stanje še poslabšalo.

Pomagaj jim dihati

Ljudje, ki imajo napad panike, so nagnjeni k hiperventilaciji, še posebej, če se s tem občutkom soočajo prvič. Plitki, hitri vdihi povzročijo zmanjšanje količine ogljikovega dioksida v krvnem obtoku. To lahko povzroči simptome, kot so glavoboli, šibkost, omotica ali mravljinčenje v rokah in nogah.

Ko ljudje opazijo te simptome, imajo pogosto občutek, da ne dobijo dovolj zraka, zaradi česar še bolj hiperventilirajo. Spodbujajte bolnika z napadom panike, naj počasi in globoko diha, tako da to počne sam. Počasi vdihnite, štejte do tri, nato počasi izdihnite in ponovite. Velika je verjetnost, da bo to imelo pozitiven učinek.

Ostanite pri posamezniku

Ko ima nekdo napad panike, se morda počuti, kot da želi biti sam. Toda najboljše, kar lahko storite za njih, je, da ostanete z njimi in jih pomirite. Opomnite jih, da ste tam, da jim pomagate. Morda vam rečejo stvari, ki so nesramne ali agresivne, vendar ne pozabite, da so zelo razburjeni in ne mislijo resno vsega, kar rečejo.

Ti poskrbi

Če oseba, ki jo poskušate pomiriti, opazi, da vas grabi panika, lahko to situacijo še poslabša. Popolnoma normalno je, da ste v tej situaciji pod stresom ali zaskrbljeni zaradi svojega prijatelja. Vendar morate zagotoviti, da ostanete mirni in nadzorovani. Iskreno povedano, to je najboljši način za pomoč.

Seveda pa to niso edini načini za pomoč nekomu, ki ima napad panike. Vsak se odziva na različne stvari. Če prvo ne deluje, poskusite nekaj drugega. Najbolj pomembno je poskusiti.

Navdih Perzina E Munroe