Kuinka ajattelutavan muuttaminen voi auttaa sinua alentamaan verenpainettasi kestävästi 40 vuoden jälkeen

Kuinka ajattelutavan muuttaminen voi auttaa sinua alentamaan verenpainettasi kestävästi 40 vuoden jälkeen

Ikääntyessä hormonaaliset muutokset, kuten kasvuhormonitason lasku ja työ- ja perhestressin kertyminen, aiheuttavat painonnousua kehon rasvan kertymisen vuoksi. Tämä on yleensä asteittainen prosessi, joka alkaa 30-vuotiaana ja tulee selvemmäksi 40-vuotiaana. Jos et tunnista näitä muutoksia aikaisin, muuta ajattelutapaasi ja ryhdy kestäviin, terveellisiin toimiin, painosi nousee edelleen ja ponnistelet alentaaksesi verenpainettasi kestävällä tavalla 40-vuotiaana.

Ensimmäinen tarvitsemasi ajattelutavan muutos on keskittyä pitkän aikavälin elämäntapamuutoksiin sen sijaan, että etsit lyhytaikaisia ​​nopeita korjauksia. Muista, että hidas ja vakaa voittaa kilpailun. Sinun on lopetettava uusimman ruokavalion, uusimman "pillerin" jahtaaminen, joka taianomaisesti polttaa rasvaa, alentaa painoasi ja auttaa sinua alentamaan verenpainetta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että 60-90% ihmisistä, jotka aloittavat uuden harjoitusohjelman, luopuu 6 kuukauden kuluessa. Jos et muuta ajattelutapaasi, päädyt osaksi tätä ryhmää.

Toinen tarvitsemasi ajattelutavan muutos on katsoa sisään. Sen sijaan, että katsot ulospäin, katso sisäänpäin ja yritä saada syvempää ymmärrystä itsestäsi, jotta tiedät, mitkä fyysiset aktiviteetit ja harjoitukset sopivat parhaiten persoonallisuuteesi, itsetuntosi ja energiatasosi. Se voi olla kävelyä, juoksua, uintia, tennistä tai golfia ystävien kanssa. Kun olet selvittänyt, millainen harjoitus sopii parhaiten aikataulullesi, budjettillesi ja persoonallisuudellesi, pysy siinä. Sinun on noudatettava harjoitusohjelmaa jonkin aikaa, ennen kuin voit kokea siihen liittyvät terveyshyödyt. Ajattelutapa, joka saa sinut toistuvasti vaihtamaan harjoituksesta toiseen, johtaa epäonnistumiseen. Et lopulta saa toivottuja tuloksia verenpaineen alentamisessa.

Kolmas ajattelutavan muutos, jonka tarvitset kestävään, terveelliseen elämäntapaan, on sinnikkyys. Pysy valitsemassasi suunnitelmassa. Älä lannistu alkuvaiheen huonoista tuloksista, kuten hitaasta laihtumisesta tai nukkumaanmenoajan epäsäännöllisyydestä. Nukkuminen ajoissa ja syvä uni auttavat sinua alentamaan verenpainettasi, koska olet levännyt ja sinulla on vähemmän hormonaalisia vaihteluita.

Sinun on myös muistettava, että negatiiviset terveytesi muutokset tapahtuivat vähitellen huonojen tapojen, kuten riittämättömän unen, roskaruoan syömisen, epäjohdonmukaisen harjoituksen ja huonon stressinhallinnan vuoksi, johtuen tietyn ajan kuluessa. Jotta voit hallita näitä muutoksia kestävästi, sinun on jatkettava. Sinun on luovuttava ajattelusta, joka etsii yhdessä yössä ratkaisuja.

Chio Ugochukwun inspiroima