Comment changer de mentalité peut vous aider à abaisser durablement votre tension artérielle après 40 ans

Comment changer de mentalité peut vous aider à abaisser durablement votre tension artérielle après 40 ans

À mesure que vous vieillissez, une combinaison de changements hormonaux tels que la réduction des niveaux d’hormone de croissance et l’accumulation de stress lié au travail et à la famille entraînent une prise de poids due à l’accumulation de graisse corporelle. Il s’agit généralement d’un processus graduel qui commence vers la trentaine et devient plus évident au début de la quarantaine. Si vous ne reconnaissez pas ces changements tôt, ne changez pas votre état d'esprit et ne prenez pas des mesures saines et durables, vous continuerez à prendre du poids et à lutter pour abaisser votre tension artérielle de manière durable après 40 ans.

Le premier changement de mentalité dont vous avez besoin est de vous concentrer sur des changements de style de vie à long terme plutôt que de rechercher des solutions rapides à court terme. N'oubliez pas que c'est lentement et régulièrement que vous gagnerez la course. Vous devez arrêter de courir après le dernier régime, la dernière « pilule » qui brûlera comme par magie les graisses, réduira votre poids et vous aidera à abaisser votre tension artérielle. Des recherches ont montré que 60 à 90 % des personnes qui commencent un nouveau programme d’exercices abandonnent dans les 6 mois. Si vous ne changez pas d’état d’esprit, vous finirez par faire partie de ce groupe.

Le deuxième changement de mentalité dont vous avez besoin est de regarder à l’intérieur. Au lieu de regarder vers l’extérieur, regardez à l’intérieur et essayez de mieux vous comprendre afin de savoir quelles activités physiques et quels exercices conviennent le mieux à votre personnalité, votre estime de soi et votre niveau d’énergie. Cela peut être marcher, courir, nager, jouer au tennis ou jouer au golf avec des amis. Une fois que vous avez déterminé quel type d’exercice convient le mieux à votre emploi du temps, votre budget et votre personnalité, respectez-le. Vous devrez suivre un programme d’exercices pendant un certain temps avant de pouvoir profiter pleinement des bienfaits pour la santé qui y sont associés. Un état d’esprit qui vous amène à passer à plusieurs reprises d’un exercice à un autre mènera à l’échec. Vous finirez par ne pas obtenir les résultats souhaités en termes d’abaissement de la tension artérielle.

Le troisième changement de mentalité dont vous avez besoin pour adopter un mode de vie durable et sain est la persévérance. Tenez-vous en à votre plan choisi. Ne vous laissez pas décourager par de mauvais résultats initiaux, comme une perte de poids lente ou des irrégularités à l'heure du coucher. Dormir à l’heure et dormir profondément vous aidera à abaisser votre tension artérielle car vous serez reposé et aurez moins de fluctuations hormonales.

Vous devez également vous rappeler que vos changements négatifs dans votre santé se sont produits progressivement en raison de mauvaises habitudes telles qu’un sommeil insuffisant, la malbouffe, un exercice irrégulier et une mauvaise gestion du stress sur une période de temps. Pour maîtriser durablement ces changements, il faut persévérer. Vous devez abandonner la mentalité qui recherche des solutions du jour au lendemain.

Inspiré par Chio Ugochukwu