Blutdruck-White-Coat-Syndrom – So senken Sie Ihren Stress, um die Angst vor Bluthochdruck zu lindern
Werden Sie nervös, wenn Sie in einer Arztpraxis sind? Und ist Ihr Blutdruck zu hoch, besonders wenn er von einem Arzt oder einer Krankenschwester überprüft wird? Möglicherweise haben Sie ein White-Coat-Syndrom mit hohem Blutdruck. Lesen Sie weiter, um einen Weg zu finden, um den Stress und die Angst, die zum Problem beitragen, abzubauen.
Wir wissen, dass Bluthochdruck gefährlich ist. Deshalb nehmen Ärzte es sehr ernst und messen Ihren Blutdruck jedes Mal, wenn Sie hereinkommen. Und wenn Sie sich Sorgen darüber machen, was sie möglicherweise finden, ist Ihr Blutdruck zu diesem Zeitpunkt möglicherweise höher als normalerweise. Das liegt daran, dass Stress den Blutdruck erhöht. Also was kannst du tun?
Wie wäre es mit dem Versuch, ruhig zu bleiben? Sicher, das ist leichter gesagt als getan, aber warum nicht das Beste geben? Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um ruhig zu bleiben, wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen.
Atmung
In erster Linie sollten Sie langsam und rhythmisch atmen. Atmen Sie tief ein und lassen Sie es dann sehr langsam aus, ungefähr so langsam, wie Sie es bequem können. Dann wiederholen Sie etwa ein Dutzend oder zwei Mal.
Diese Art des Atmens stimuliert den Vagusnerv, was wiederum die beruhigende Hormonproduktion Ihres Körpers aktiviert. Das Ergebnis? Du wirst dich ruhiger fühlen.
Beruhigende Kräuter
Das zweite, was Sie tun können, um sich zu beruhigen, ist die beruhigende Kraft der Kräuter zu nutzen. Sie können sie als Aromatherapie oder durch das Trinken von beruhigenden Tees verwenden. Sie sind auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Wenn Sie ätherisches Lavendelöl oder ein allgemein beruhigendes Öl als Aromatherapie verwenden, wirkt es direkt auf das limbische System, umgeht Ihr bewusstes Gehirn und hilft Ihnen, schnell ruhiger zu werden. Eine Tasse beruhigender Kräutertee hilft ebenfalls.
Technik der emotionalen Freiheit (EFT Tapping)
Die leistungsstärkste Technik, die allein oder in Kombination mit den oben genannten Techniken verwendet werden kann, ist EFT. EFT ist eine Energieheilungstechnik, die bei richtiger Anwendung einen starken Stressabbau bewirken kann.
Es wirkt auf die Energie-Meridiane des Körpers, ähnlich wie Akupunktur, aber es sind keine Nadeln beteiligt. Stattdessen tippen Sie auf verschiedene spezifische Punkte, während Sie eine Reihe von Anweisungen wiederholen.
Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihr Bluthochdruck-White-Coat-Syndrom nach Anwendung einiger der oben genannten Techniken oder nach einigen Klopfrunden durch ein besseres Gefühl der Ruhe ersetzt wird, was zu genaueren Ergebnissen in Ihrer Arztpraxis führen sollte.
Inspiriert von Elisabeth Kuhn
