Gesunde Haarpflegegeheimnisse zur Vorbeugung von Haarausfall

Gesunde Haarpflegetipps für gesundes & schönes Haar

Schönes Haar kann unser Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl erheblich steigern. Die Schönheit einer Person kann durch ihre Haare definiert werden. Daher ist die richtige Pflege Ihres Haares wichtig, um Ihnen gesundes, glänzendes Haar zu geben und Haarausfall vorzubeugen. Nachfolgend finden Sie wichtige Tipps zur gesunden Haarpflege:

(1) Shampoonieren – Der erste Schritt in der gesunden Haarpflege ist das Shampoonieren. Sie sollten ein Shampoo auf natürlicher Basis wählen. Shampoos auf natürlicher Basis wie das Laut Haarshampoo sind sanfter zu Haar und Kopfhaut und verwenden pflanzliche Inhaltsstoffe, die traditionell nachweislich Haarausfall und Schuppen vorbeugen. Andere Shampoos auf dem Markt verwenden scharfe Chemikalien, die zu Haarausfall und trockener Kopfhaut führen können.

Außerdem sollten Sie Ihr Haar nicht öfter als einmal am Tag shampoonieren. Wenn Sie können, ist es besser, Ihr Haar jeden zweiten Tag zu shampoonieren, da übermäßiges Shampoonieren das Haar von Ölen befreien kann, wodurch es trocken aussieht. Stellen Sie sicher, dass Sie das Shampoo vollständig ausspülen; Andernfalls können Rückstände die Poren der Kopfhaut verstopfen.

Nach dem Shampoonieren sollten Sie Conditioner auf die Haarspitzen auftragen, um geschädigtes Haar zu reparieren und wiederherzustellen.

(2) Bürsten – Bürsten ist gesund für Ihr Haar und Ihre Kopfhaut. Durch das Bürsten werden die Öle der Kopfhaut gleichmäßig im Haar verteilt. Darüber hinaus kann das Bürsten helfen, die Durchblutung der Kopfhaut zu fördern.

Da nasses Haar schwach ist und leicht bricht, wird empfohlen, das Haar im getrockneten Zustand zu bürsten. Verwenden Sie nach dem Duschen den Turm, um überschüssiges Wasser herauszudrücken. Sie sollten das Handtuch nicht verwenden, um über das Haar zu reiben, da es das Haar schädigen kann.

(3) Föhne – Bei falscher Anwendung kann die Hitze des Föns das Haar stark schädigen. Sie sollten den Turm verwenden, um überschüssiges Wasser herauszudrücken und Ihr Haar dann zuerst an der Luft trocknen zu lassen. Verwenden Sie einen Fön nur bei Bedarf oder wenn Sie lange Haare haben. Wenn Sie das Haargebläse verwenden, stellen Sie es auf niedrige oder mittlere Hitze ein und halten Sie es etwa 20 cm von Ihrem Haar entfernt.

(4) Ernähren Sie sich ausgewogen – Eine ausgewogene Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Haarpflege. Ernähren Sie sich ausgewogen, um Ihr Haar mit der richtigen Menge an Nährstoffen zu versorgen. Sie sollten sich ausgewogen ernähren, bestehend aus viel Obst und Gemüse, Eiweiß und Ballaststoffen. Da Haare hauptsächlich aus Protein bestehen, sollte Ihre Ernährung ausreichend Protein aus Nahrungsquellen wie Fisch, Fleisch, Milch, Käse und Soja enthalten. Protein macht Ihr Haar stärker und verhindert Haarbruch. Außerdem sollten Sie täglich mindestens 10 Gläser Wasser trinken. Wenn Sie nicht genügend Vitamine und Mineralien aus der Nahrung erhalten, sollten Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Betracht ziehen. Die folgenden Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel gelten als vorteilhaft für Ihre Haut und Ihr Haar.

(5) Vitamine für gesundes Haar

• Vitamin A ist sehr gut für Haut und Kopfhaut. Sie können Vitamin A erhalten, indem Sie Fleisch, Milch, Brokkoli, Kohl, Karotten und Aprikosen essen. Sie können auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, aber überschreiten Sie nicht mehr als 5.000 IE pro Tag.
• Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das zur Erhaltung der Gesundheit von Haut und Haar beiträgt. Vitamin C kann durch den Verzehr von Zitrusfrüchten, Beeren, Kiwi, grünem Paprika, Brokkoli oder durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln gefunden werden.
• Vitamin E – Ein weiteres wichtiges Antioxidans, das die Durchblutung der Kopfhaut fördert. Zu den Nahrungsquellen gehören rohe Samen und Nüsse, Bohnen und grünes Blattgemüse. Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wird eine tägliche Dosis von 400 IE empfohlen.
• Biotin – Biotin eignet sich hervorragend zur Förderung der Gesundheit von Nägeln und Haaren. Nahrungsquellen sind Vollkornprodukte, Eigelb, Nüsse, Blumenkohl, Milch und Reis. Da die Menge an Biotin aus der Nahrung für einen therapeutischen Nutzen nicht ausreicht, wird eine tägliche Ergänzung mit einer Dosis von 300 – 600 mcg empfohlen.
• Mineralien – Mineralien wie Eisen, Zink und Kupfer sind für die Gesundheit Ihres Haares von entscheidender Bedeutung. Lebensmittel wie Meeresfrüchte, dunkelgrünes Gemüse, Nüsse und Samen enthalten reichlich Mineralien.

(6) Vermeiden Sie Dauerwellen, Färben oder Kontakt mit Chlor – Zu viel Kontakt mit Chemikalien ist schlecht für Haut und Haare. Wenn Sie in kontaminiertem Wasser baden, setzen Sie Ihren Körper schädlichen und gefährlichen Schadstoffen und Chemikalien aus. Das kommunale aufbereitete Wasser kann sicherlich Bakterien und andere Organismen abtöten, aber es tut dies mit einer Chlorverbindung. Das Problem ist, dass diese Chlorverbindung, die Bakterien abtötet, für Ihr Haar und Ihre Haut schädlich sein kann. Chlor kann trockene Haut, trockenes Haar, Juckreiz, Schuppenbildung, Haarausfall, Hautausschläge und vorzeitiges Altern verursachen.

Eine gefilterte Dusche kann bis zu 99 % des Chlors und anderer Schadstoffe und Verunreinigungen wie Blei, Eisen, Chloramine effektiv herausfiltern und gleichzeitig den PH-Wert ausgleichen. Durch die Verwendung einer gefilterten Dusche haben Sie die folgenden gesundheitlichen Vorteile:

• Ihre Haarfarbe sieht länger besser aus, da sie hilft, das harte Wasser weicher zu machen.
• Ihr Haar erhält seine Sprungkraft und seinen Glanz zurück und wird kämmbarer.
• Keine juckende, trockene und schuppige Haut und Kopfhaut mehr.
• Hilft Haarausfall und Haarausfall vorzubeugen.

Vielleicht möchten Sie Ihren Duschkopf durch einen gefilterten Duschkopf ersetzen. Der gefilterte Duschkopf hilft, Chlor, Blei, Eisen und schädliche Verunreinigungen zu entfernen. Was Sie bekommen, ist sauberes, frisches Wasser, um Ihre Haut und Haare zu waschen.

(7) Regelmäßig trainieren – Schließlich sollten Sie regelmäßig Sport treiben, um die Durchblutung der Kopfhaut zu stimulieren und die Haarfollikel zu nähren.

Wenn Sie die oben genannten Tipps zur gesunden Haarpflege befolgen, werden Sie bald gesundes, glänzendes Haar haben und Haarausfall und Schuppenproblemen vorbeugen.

Inspiriert von Peter Nguyen