GIFs können den Schlaf professioneller Fußballerinnen verbessern

Eine kürzlich durchgeführte Studie der School of Natural Sciences der University of Kent hat festgestellt, dass kurze Animationen, die als GIFS (Grafik -Austauschformat) bekannt sind, den Schlaf professioneller Fußballer verbessern können.

Eine schlechte Schlafqualität ist bei Elite -Athleten häufig, wobei die Schlafumgebung und die Schlafenszeit oft schuld sind. Viele professionelle Athleten suchen nach Schlaftrainern, um ihren Schlaf zu verbessern. Dies kann einen großen Einfluss auf ihre Leistungen und ihr Wohlbefinden haben. Diese neue Forschung zeigt jedoch, dass tatsächlich eine einfachere Strategien zur Schlafverbesserung übernommen werden könnten.

Dr. Julie Gooderick und ihr Forscherteam arbeiteten mit professionellen Fußballer aus der Super League der Frauen (WSL), dem höchsten Niveau des Frauenfußballs in England, zusammen, um selbst gemeldete Zielbereiche der Schlafhygiene zu bewerten, die eine Verbesserung der Einzelpersonen erforderten. Schlafhygiene kann als Übungsgewohnheiten definiert werden, die den Schlaf erleichtern. GIFs wurden dann so entworfen, dass sie jedem Einzelnen einer einzigartigen Schlafhygiene -Botschaft verleiht. Die Nachricht wurde von einem absichtlich kurzen Text begleitet, um eine hohe Verlobungsrate zu erleichtern. Zu den Nachrichten gehörten „Bildschirme entfernt 30 Minuten vor dem Schlafengehen“ und „Koffeingetränk durch nicht koffeinhaltige Kräutertee oder Wasser ersetzen“.

Alle Teilnehmer erhielten ihre maßgeschneiderten Nachrichten täglich in einer zweiwöchigen Interventionsperiode zu einer konsistenten Zeit von 20 Uhr, wobei die Absicht, die Schlafhygiene-Eingabeaufforderung zuwirken.

Nach den GIF-Interventionen berichteten die professionellen Fußballer bis zum Ende der neunwöchigen Studie Verbesserungen im Schlaf. Noch eindrucksvoller, dass diese Verbesserungen in der Mitte der Saison stattgefunden haben, was normalerweise mit einem höheren Stress bei Fußballer verbunden ist als in der Vorsaison.

Die Zusammenarbeit mit professionellen Sportlerinnen für diese Studie ermöglichte es uns nicht nur, ihre Schlafqualität zu verbessern, sondern auch eine neue zeit- und ressourceneffiziente Methode zur Schlafverbesserung zu identifizieren.

Erste Erkenntnisse unterstreichen eine vielversprechende Strategie unter Verwendung von GIF -Nachrichten als individualisierte Intervention zur Ausbildung von Schlafhygiene. Diese Strategie bietet Sporttrainer und Athleten möglicherweise die Möglichkeit, im Schlaf auf spezialisierte Ratschläge zuzugreifen, ohne die potenziellen Ressourcen oder den Standort für sich selbst und für Schlafspezialisten zu beschränken. ‚

Dr. Julie Gooderick

Quellen: