Ist Yoga ein guter Weg, um den Blutdruck zu senken?
Im vergangenen Jahr gab die American Heart Association in einem Bericht über Bluthochdruck oder Bluthochdruck an, dass es keine endgültigen Beweise dafür gibt. In dem Bericht konnte jedoch nicht endgültig festgestellt werden, dass dies nicht der Fall war.
Die Haltung schien zu sein, dass einfach keine verlässlichen Studien zu diesem Thema durchgeführt worden zu sein schienen.
Die Studie war eigentlich nicht speziell auf die Frage des Yoga an sich als Mittel zur Senkung des Blutdrucks ausgerichtet, sondern befasste sich mit verschiedenen „alternativen“ Methoden zur Behandlung von Bluthochdruck. Während die Studie keine eigenen Daten durch Tests generierte, durchsuchte sie stattdessen große Datenmengen und gelangte zu ihren Schlussfolgerungen auf der Grundlage der Ergebnisse mehrerer anderer Studien.
Dies sollte nicht als spezifische Denunziation von Yoga als eine blutdrucksenkende Taktik an sich verstanden werden.
Hier ist meine unwissenschaftliche Sicht auf das Thema.
Es ist seit langem anerkannt, dass regelmäßige, moderate Bewegung helfen kann, den Blutdruck zu senken. Yoga ist eine Form der Übung und führt, wenn es richtig und regelmäßig durchgeführt wird, zu mindestens den gleichen Ergebnissen wie andere Formen der Übung.
Zu diesen Vorteilen zählen eine bessere Funktion aller Körperteile, die Tendenz, sich zusätzlichen gesundheitsfördernden Aktivitäten hinzugeben (richtige Ernährung, Ruhe und die Bereitschaft, an anderen körperlichen Aktivitäten teilzunehmen).
Wenn jemand lediglich zwei- oder dreimal pro Woche eine grundlegende Yoga-Routine ohne Anleitung durchführt, wie bei anderen Übungsformen, wird er natürlich ein Ergebnis erhalten, das mit dem Aufwand zusammenhängt, den er unternimmt. Wenn jedoch jemand seine wirklich nimmt Yoga-Praxis zu Herzen, werden sie beginnen, körperliche Ergebnisse auf einer höheren Ebene zu erleben. Darüber hinaus führt ein tieferes Eintauchen in eine Yoga-Praxis tendenziell zu anderen Änderungen des Lebensstils, die gesundheitliche Vorteile bringen können, einschließlich der Verringerung des Bluthochdrucks.
Änderungen des Lebensstils und Vorteile, die häufig mit Yoga verbunden sind, umfassen eine bessere Ernährung, weniger Stress und einen meditativen Zustand.
Wiederum erzeugt eine regelmäßige Ausübung von Yoga einen meditativen Zustand und führt häufig zur Ausübung von Yoga selbst, was mit weniger Stress und niedrigerem Blutdruck in Verbindung gebracht wurde. Es hat sich gezeigt, dass Yoga und Meditation Stress reduzieren, der selbst zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann.
Auch Yoga als Übung kann zusammen mit der richtigen Ernährung beim Abnehmen oder zumindest beim Gewichtsmanagement helfen, und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts kann auch dazu beitragen, den Blutdruck auf einem niedrigeren Niveau zu halten.
Obwohl es keinen direkten Beweis dafür zu geben scheint, dass Yoga ein guter Weg ist, um mit Bluthochdruck umzugehen, lohnt es sich, über das Gesamtpaket der gesundheitlichen Vorteile einer regelmäßigen Yoga-Praxis nachzudenken. Natürlich sollten Sie in einem so wichtigen und potenziell gefährlichen Bereich wie Bluthochdruck medizinische Experten konsultieren, bevor Sie sich auf eine alternative Methode verlassen, um diese wichtige Messung unter Kontrolle zu halten.
Inspiriert von Donovan Baldwin
