Menschen mit Schlafstörungen sollten Sport treiben, schlägt eine Studie vor
Die überwiegende Mehrheit der Menschen hat von Zeit zu Zeit Schlafstörungen. 10 bis 20 Prozent der Bevölkerung kämpfen jedoch mehr als der Rest von uns und haben ernsthafte langfristige Schlafprobleme.
Viele Menschen, die mit Schlaflosigkeit zu kämpfen haben, greifen früher oder später zu irgendeiner Form von Einschlafhilfe. Eine Studie mit mehr als 34.000 Erwachsenen legt jedoch nahe, dass einige von ihnen stattdessen Sport treiben sollten.
Wir haben beobachtet, dass Menschen mit besserer körperlicher Verfassung ein geringeres Risiko haben, verschreibungspflichtige Schlaftabletten einzunehmen.“
Linda Ernstsen, außerordentliche Professorin an der Abteilung für öffentliche Gesundheit und Krankenpflege der Norwegischen Universität für Wissenschaft und Technologie (NTNU).
Die Ergebnisse der jüngsten Studie wurden jetzt in Mayo Clinic Proceedings veröffentlicht.
Verknüpfte Gesundheitsdaten mit Rezepten
Die Forscher überprüften Teilnehmerdaten in Norwegens großer Trøndelag-Gesundheitsumfrage (The HUNT-Studie). Seit Beginn der Erhebung im Jahr 1984 haben sich insgesamt 240.000 Menschen aus Trondheim an der Erhebung beteiligt. Bisher wurden vier Erhebungsrunden durchgeführt.
Mit dem Gesundheitssurvey können Forscherinnen und Forscher verfolgen, wie sich die Gesundheit der Menschen über viele Jahre entwickelt. Diesmal verknüpften sie die HUNT-Daten mit Informationen aus der norwegischen Rezeptdatenbank. Die Teilnehmer der dritten HUNT-Studie (2006-08) wurden bis zum 1. Januar 2018 nachverfolgt.
„Fast 5800 der Teilnehmer erhielten im Studienzeitraum ihr erstes verschreibungspflichtiges Schlafmittel“, sagt Ernstsen.
Dies bedeutet, dass etwa 17 Prozent der Schlafprobleme der Teilnehmer schwerwiegend genug waren, um eine Verschreibung durch ihren Arzt zu rechtfertigen. Aber die Teilnehmer, die sich in bester Verfassung befanden, verwendeten weniger dieser verschreibungspflichtigen Medikamente.
Männer profitieren am meisten
„Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine körperliche Fitness auch zu einem besseren Schlaf beitragen kann“, sagt Ernstsen.
Leider ist die wohltuende Wirkung von Bewegung bei Männern stärker als bei Frauen. Die Ergebnisse zeigen, dass die fittesten Männer ein um 15 Prozent geringeres Risiko hatten, Medikamente gegen Schlafstörungen zu benötigen.
„Das entsprechende prozentuale Risiko für die fittesten Frauen war viel geringer. Aber Frauen, die mit Schlafproblemen zu kämpfen haben, können trotzdem davon profitieren, in Form zu kommen“, sagt Ernstsen.
Die umfangreiche Studie begleitet die erwachsene Bevölkerung über einen langen Zeitraum. Die Forscher schlussfolgern daher, dass diese Erkenntnisse die Schlafberatung beeinflussen sollten, die Ärzte ihren Patienten geben.
„Unsere Ergebnisse unterstützen die Idee, dass die Verbesserung oder Aufrechterhaltung der Fitness eine wirksame Alternative zur Vorbeugung von Schlafproblemen sein kann“, sagt Ernstsen.
Quelle:
Die Norwegische Universität für Wissenschaft und Technologie (NTNU)
Referenz:
Ernstsen, L., et al. (2022) Zusammenhang zwischen kardiorespiratorischer Fitness und zufälligem Kauf von Hypnotika bei Erwachsenen: Die HUNT-Studie. Verfahren der Mayo-Klinik. doi.org/10.1016/j.mayocp.2022.08.013.
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