Schlafmittel – Acid Reflux oder GERD
Acid Reflux, auch Sodbrennen genannt, und saure Verdauungsstörungen sind auch als GERD oder gastroösophageale Refluxkrankheit bekannt. GERD ist das Ergebnis von Säure im Magen, die in die Speiseröhre zurückströmt und ein brennendes Gefühl in der Brust verursacht. Brennen in der Brust ist nur ein Symptom von GERD. Es kann auch Brustschmerzen, Aufstoßen, trockenen Husten, Heiserkeit, Ohrenschmerzen und Schluckbeschwerden verursachen, weil Sie das Gefühl haben, etwas im Rachen zu stecken.
Säurereflux tritt am häufigsten nachts auf, wenn Sie sich in Bauchlage befinden, was dazu führt, dass Sie nachts aufwachen. Viele Menschen mit Schlafproblemen können tatsächlich eine nicht diagnostizierte GERD haben. Schlafmittel tarnen nur den Reflux und können mehr Schaden anrichten als nützen.
Gründe, warum Menschen anfällig für GERD sind, sind Stress, Rauchen, Alkohol, Koffein oder Übergewicht. Auch bestimmte Lebensmittel verursachen Reflux wie frittierte Speisen, scharfe Speisen, Schokolade, Zwiebeln und Pfefferminze.
Wie können Sie Ihr GERDS behandeln?
1. Essen Sie kleinere Portionen oder häufigere Mahlzeiten. Hören Sie für zwei Wochen auf, die oben aufgeführten Lebensmittel zu essen, und fügen Sie sie dann allmählich wieder Ihrer Ernährung hinzu, damit Sie feststellen können, welche Lebensmittel bei Ihnen Reflux verursachen. Führe ein Ernährungstagebuch.
2. Probieren Sie Aloe Vera Juice, es heilt den Magen und die Speiseröhre von Schäden, die durch sauren Reflux verursacht werden. Leinsamen neutralisieren Säure direkt und es kann ratsam sein, eine Leberreinigung durchzuführen. Wenn die Leber nicht genügend Verdauungsflüssigkeiten oder Enzyme produziert, kann eine unvollständige Verdauung zu GERD führen.
3. Essen Sie mindestens drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen. Dadurch kann der Magen die Nahrung vollständig verdauen.
4. Stützen Sie Ihren Kopf nachts hoch, verwenden Sie zusätzliche Kissen oder legen Sie Bretter unter das Kopfende des Bettes.
5. Sind Sie übergewichtig? Versuchen Sie, mindestens 10-20 Pfund zu verlieren. Es ist auch bekannt, dass GERD mit Hiatushernie in Zusammenhang steht.
6. Lernen Sie einige Entspannungstechniken, um Ihren Stress zu überwinden. Selbsthypnose-Bänder, Meditation, Schlafmusik, warmes Bad vor dem Schlafengehen sind einige Ideen, die Sie ausprobieren können.
7. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Er kann rezeptfreie Medikamente, ein verschreibungspflichtiges Medikament oder andere Tests vorschlagen, um den Schweregrad Ihres sauren Refluxes zu überprüfen. Säurereflux kann Ihre Speiseröhre braun färben, was als Barrett-Ösophagus eine Krebsvorstufe genannt wird.
Inspiriert von Kitty Katherine
