Un estudio lo revela: los alemanes pasan una cantidad alarmante de tiempo sentados y sufren estrés

Un estudio lo revela: los alemanes pasan una cantidad alarmante de tiempo sentados y sufren estrés

Los resultados de un estudio muestran que los alemanes pasan cada vez más tiempo sentados y no son capaces de reducir el estrés lo suficiente. Los adultos jóvenes, en particular, pasan una media de 10,5 horas al día sentados, principalmente mientras trabajan o delante del ordenador. Esta falta de ejercicio combinada con un mayor estrés puede provocar problemas de espalda.

Un enfoque importante para prevenir el dolor de espalda es sentarse correctamente. Los estudios han demostrado que la falta de ejercicio no sólo daña la espalda, sino que también ejerce presión sobre el sistema cardiovascular. Sentarse dinámicamente, lo que significa cambiar regularmente la postura al sentarse, puede ayudar. También es fundamental configurar el lugar de trabajo de forma ergonómica, adaptado a las necesidades individuales en términos de altura de la silla, posición del monitor, teclado y ratón.

Incluso estando de pie, es importante seguir moviéndose para fortalecer la espalda. Aquí es fundamental una postura erguida con los músculos tensos. Para prevenir problemas de espalda se recomienda distribuir el peso corporal, mover ligeramente el centro de gravedad hacia adelante y hacia atrás de una pierna a la otra e inclinarse o apoyarse. Los músculos abdominales y glúteos deben estar ligeramente tensos al estar de pie y variar entre diferentes posiciones, como posiciones paralelas y para caminar.

Es recomendable integrar los sencillos trucos y ejercicios descritos para prevenir el dolor de espalda en su vida diaria para mantener la salud de su espalda a largo plazo. El riesgo de problemas de espalda se puede reducir mediante cambios conscientes en la postura al sentarse y de pie, así como ajustes ergonómicos en el lugar de trabajo.