Une étude révèle : les Allemands passent un temps alarmant assis et souffrent de stress

Une étude révèle : les Allemands passent un temps alarmant assis et souffrent de stress

Les résultats d'une étude montrent que les Allemands passent de plus en plus de temps assis et ne parviennent pas à réduire suffisamment leur stress. Les jeunes adultes en particulier restent assis en moyenne environ 10,5 heures par jour de travail, principalement au travail ou devant l'ordinateur. Ce manque d’exercice combiné à un stress accru peut entraîner des problèmes de dos.

Une approche importante pour prévenir les maux de dos consiste à s’asseoir correctement. Des études ont montré que le manque d’exercice nuit non seulement au dos, mais met également à rude épreuve le système cardiovasculaire. Une position assise dynamique, c'est-à-dire un changement régulier de position assise, peut aider. Il est également crucial d'aménager le lieu de travail de manière ergonomique, adapté aux besoins individuels en termes de hauteur de chaise, de position du moniteur, de clavier et de souris.

Même debout, il est important de continuer à bouger pour renforcer son dos. Une posture droite avec des muscles tendus est ici essentielle. Il est recommandé de répartir le poids de votre corps, de déplacer légèrement votre centre de gravité d'avant en arrière d'une jambe à l'autre et de vous pencher ou de vous soutenir pour éviter les problèmes de dos. Les muscles abdominaux et fessiers doivent être légèrement tendus en position debout et variés entre différentes positions telles que les positions parallèles et de marche.

Il est conseillé d'intégrer les astuces et exercices simples décrits pour prévenir les maux de dos dans votre quotidien afin de maintenir la santé de votre dos sur le long terme. Le risque de problèmes de dos peut être réduit grâce à des changements conscients dans la posture assise et debout ainsi qu'à des ajustements ergonomiques sur le lieu de travail.