Studienergebnisse zeigen, dass Menschen, die lange wach bleiben, möglicherweise ein höheres Diabetesrisiko haben

Neue Untersuchungen ergaben, dass Nachtschwärmer – also Menschen, die lieber ins Bett gehen und später aufwachen – möglicherweise anfälliger für bestimmte Gesundheitsrisiken sind. Im Großen und Ganzen wurden negative Lebensstilfaktoren wie Bewegungsmangel und Rauchen häufiger mit Nachtschwärmern in Verbindung gebracht Frühaufsteher. Experten empfehlen, sich der inneren Schlafpräferenzen Ihres Körpers bewusst zu bleiben und gleichzeitig Lebensgewohnheiten zu priorisieren, die zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden beitragen.

Laut einer neuen Studie gefährden Menschen, die lieber spät zu Bett gehen und später aufstehen, möglicherweise ihre Gesundheit.

Es ist kein Geheimnis, dass die Qualität der Schlafgewohnheiten einer Person ihr Wohlbefinden beeinflusst. Es gibt aber auch Hinweise darauf, dass der Zeitpunkt der nächtlichen Routine einer Person einen Einfluss auf die allgemeine Gesundheit und den Lebensstil hat.

Die neue Studie, veröffentlicht in der Annalen der Inneren Medizin Zeitschrift, fanden heraus, dass Nachteulen oder Menschen mit „Abend-Chronotypen“ häufiger ungesunde Lebensgewohnheiten haben und an Diabetes erkranken.

„Menschen mit ‚Nachteule‘ haben ein um 72 % erhöhtes Risiko, an Diabetes zu erkranken – und das ist ein deutlich erhöhtes Risiko, wenn wir sie mit Frühaufstehern vergleichen“, sagt Sina Kianersi, DVM, PhD, Erstautorin der Studie und Postdoktorandin am Brigham and Institute Women’s Hospital und Harvard Medical School, erzählt Gesundheit.

Das Forschungsteam fand außerdem heraus, dass Nachtschwärmer eher dazu neigen, zu rauchen, selten Sport zu treiben und andere negative Lebensstilverhaltensweisen an den Tag zu legen.

Was ist ein Chronotyp?

Ein Chronotyp ist eine natürliche Neigung des Körpers, zu bestimmten Zeiten aufzuwachen und sich auszuruhen. Im Allgemeinen können Menschen in den Chronotyp „Frühaufsteher“ oder „Nachteule“ eingeteilt werden. Der Chronotyp einer Person kann sich auf den Appetit, das Wachsamkeits-/Schläfrigkeitsgefühl und die Körperkerntemperatur auswirken.

Kianersi erklärte, dass die Anwendbarkeit der Studie möglicherweise eingeschränkt sei, da sie an einer großen Kohorte weiblicher Krankenschwestern mittleren Alters durchgeführt wurde. Die Forschung basiert jedoch auf der allgemeinen Vorstellung, dass die Schlafpräferenzen einer Person große Auswirkungen auf ihre Gesundheit haben können.

„Die Wirkung von Schichtarbeit [on] Unser Stoffwechsel und unsere Insulinresistenz wurden im letzten Jahrzehnt oder länger in der Literatur erwähnt“, sagte Betul Hatipoglu, MD, Professor für Medizin an der medizinischen Fakultät der Case Western Reserve University Gesundheit in einer E-Mail. „Der Artikel beschreibt jedoch, dass der Anstieg bei Tagschichtarbeitern zu beobachten war. Das ist eine interessante Beobachtung.“

Hier erfahren Sie, was Experten zum Zusammenhang zwischen Schlafpräferenzen und allgemeiner Gesundheit sagen, warum Nachtschwärmer möglicherweise einem höheren Diabetesrisiko ausgesetzt sind und was Menschen tun können, um sicherzustellen, dass ihr Chronotyp ihr Wohlbefinden nicht beeinträchtigt.

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Vergleich von Nachteulen und Frühaufstehern

Um den Zusammenhang zwischen Chronotyp und Diabetes zu verstehen, führten Kianersi und sein Team eine Umfrage unter über 60.000 Krankenschwestern durch, bei der sie ihre Schlafpräferenzen in einem Spektrum einordnen konnten – etwa 35 % der Teilnehmer identifizierten sich eindeutig als Frühaufsteher, während etwa 11 % eindeutig zustimmten Nachteulen.

Zu Beginn der Studie hatte keiner der Teilnehmer eine Vorgeschichte von Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes. Sie wurden gebeten, jede neue Diabetesdiagnose bis zum Ende der Studie im Jahr 2017 zu melden.

Mithilfe eines Fragebogens ermittelten die Forscher außerdem den Lebensstil der Pflegekräfte in sechs Bereichen: Alkoholkonsum, Body-Mass-Index (BMI), körperliche Aktivität, Raucherstatus, Schlafdauer und Ernährung.

Insgesamt neigten selbsternannte Nachteulen aufgrund dieser Faktoren auch dazu, einen weniger gesunden Lebensstil zu führen.

Dem Fragebogen zufolge neigten Nachtschwärmer dazu, mehr zu rauchen, eine ungesunde Schlafdauer zu haben und sich nicht an die Trainingsempfehlungen zu halten. Es gab auch einen signifikanten Zusammenhang zwischen Nachteulentum und einer schlechteren Ernährung sowie einem höheren BMI.

Kianersi erklärte, dass das andere wichtige Ergebnis der Studie sei, dass Nachteulen-Krankenschwestern ein um 72 % erhöhtes Risiko für Diabetes sahen. Sobald jedoch ungesunde Lebensgewohnheiten berücksichtigt wurden, sank das zusätzliche Diabetesrisiko für diesen Chronotyp auf 19 %.

Dies bedeute, dass der Lebensstil der Nachteulen größtenteils für die Verschlechterung ihres Diabetesrisikos verantwortlich sei, sagte Kianersi, obwohl ihr Risiko im Allgemeinen immer noch erhöht sei.

Hierbei handelt es sich nicht unbedingt um neue Erkenntnisse – kürzlich veröffentlichte Studien haben ergeben, dass Nachteulen ein erhöhtes Risiko für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben und dass Nachteulen häufiger Tabak und Alkohol konsumieren.

Aber laut Kianersi ist es der Zusammenhang zwischen Lebensstilfaktoren und dem erhöhten Diabetesrisiko von Nachtschwärmern, der die Ergebnisse dieser Studie von früheren Untersuchungen unterscheidet.

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Sind die inneren Uhren der Nachtschwärmer schuld?

Ein ungesunder Lebensstil ist für den Großteil des erhöhten Diabetesrisikos bei Nachtschwärmern verantwortlich, was mit dem übereinstimmt, was Wissenschaftler bereits über die Krankheit wissen.

Die Centers for Disease Control and Prevention nennen Folgendes als Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes:

Übergewicht, seltener Sport, Rauchen, Schlafmangel

Diese Faktoren spiegelten sich auch in der Studie wider.

Doch auch nach Berücksichtigung dieser Verhaltensweisen besteht bei Nachtschwärmern immer noch ein um 19 % erhöhtes Diabetesrisiko im Vergleich zu Frühaufstehern. Es ist nicht ganz klar, warum das so ist, obwohl diese Statistik darauf hindeuten könnte, dass „da etwas sein könnte.“ [beyond] Lebensstil, der diese Beziehung verursacht“, sagte Kianersi.

Eine Möglichkeit besteht darin, dass dieses erhöhte Risiko durch die Biologie von Nachtschwärmern bedingt ist, oder genauer gesagt durch die Art und Weise, wie ihre innere innere Uhr von ihren Alltagsplänen abweicht.

Andere Untersuchungen haben ergeben, dass eine Fehlausrichtung zwischen dem zirkadianen Rhythmus einer Person und ihrem Schlaf- oder Essplan die appetitanregenden Hormone, den Glukosestoffwechsel und die Stimmung negativ beeinflussen kann.

Diese Veränderungen der Hormone machen Nachtschwärmer anfälliger für Insulinresistenz und metabolisches Syndrom, erklärte Hatipoglu.

Nachtschwärmer neigen auch dazu, während der Arbeitswoche weniger und am Wochenende mehr zu schlafen, was Anlass zur Sorge geben könnte, da unregelmäßige Schlafenszeiten mit einem höheren Risiko für Bluthochdruck in Verbindung gebracht werden.

Die Studie ergab, dass das Diabetes-Risiko für Nachtschwärmer-Krankenschwestern höher war, die nicht im Schichtdienst arbeiteten – was bedeutete, dass sie wahrscheinlich, zumindest bis zu einem gewissen Grad, morgens arbeiten mussten. Dies könnte darauf hindeuten, dass sich die Gesundheit einer Person verschlechtern kann, wenn der Tagesrhythmus oder die innere Uhr einer Person nicht mit ihrem Tagesablauf übereinstimmt.

„Das beste Szenario für unsere Gesundheit besteht darin, unserer inneren Uhr zu folgen“, sagte Kianersi. „Wenn Sie eine Nachteule sind, gehen Sie lieber spät abends ins Bett – wenn Sie arbeiten, die mit Ihrer inneren Uhr synchronisiert sind, dann das.“ ist gesund für uns. Aber wenn Sie ein Frühaufsteher sind, dann arbeiten Sie lange [at] Nacht, es wird ein bisschen gefährlich sein.

Studienbeschränkungen

Während die Studie Fragen zum Zusammenhang zwischen Abendchronotyp und Diabetes aufwarf, gab es Einschränkungen:

Kleine Teilnehmergruppe (alle weiblich, alle mittleren Alters, mehrheitlich weiß) Selbstberichtete Antworten (was die Möglichkeit einer Voreingenommenheit oder falschen Wahrnehmung eröffnet)

Kianersi wies darauf hin, dass zukünftige Studien Veränderungen auf zellulärer Ebene untersuchen müssen, da der Chronotyp tatsächlich genetisch bestimmt werden kann.

Wie können Nachteulen gesund bleiben?

Die neuen Erkenntnisse mögen für Menschen, die lieber ins Bett gehen und später aufstehen, alarmierend erscheinen, es gibt jedoch einen Lichtblick: Die Lebensstilfaktoren, die das erhöhte Diabetesrisiko von Nachtschwärmern maßgeblich beeinflussen, können geändert werden.

„Das sind gute Nachrichten [for] Nachteulen“, sagte Kianersi. „Auch wenn sie ein erhöhtes Diabetesrisiko haben, kann dieser Anstieg möglicherweise erheblich verringert werden, wenn sie nur einige ihrer schlechten Gesundheitsgewohnheiten anpassen.“

Anstatt zu versuchen, ein Frühaufsteher zu werden, besteht eine viel einfachere Lösung für Nachtschwärmer darin, in den sechs in die Studie einbezogenen Kategorien kleine Anpassungen ihres Lebensstils vorzunehmen.

Das würde bedeuten, dass man jede Woche mindestens 150 Minuten mäßiger bis intensiver körperlicher Aktivität nachgeht, sich nahrhaft ernährt, jede Nacht zwischen 7 und 9 Stunden schläft, den Tabak- und Alkoholkonsum reduziert und ein gesundes Gewicht hält.

Die Reduzierung der Bildschirmzeit und die Bewältigung von Stress könnten den Menschen auch dabei helfen, besser zu schlafen und ihre Gesundheitsrisiken zu senken, fügte Hatipoglu hinzu.

Über den Einzelnen hinaus könnten die Gesamtauswirkungen dieser Art von Forschung eine Verlagerung hin zu personalisierteren oder flexibleren Arbeitszeiten sein, sagte Kianersi, sodass Frühaufsteher und Nachtschwärmer einen Zeitplan haben könnten, der besser mit ihrer inneren Uhr übereinstimmt.

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