Auch wenn die Regale in den Lebensmittelgeschäften leer, die Brennholzstapel gefüllt und die Mobiltelefone aufgeladen sind, gibt es auf Ihrer Vorbereitungsliste für die bevorstehenden Winterstürme möglicherweise noch ein paar weitere Dinge, die Sie abhaken müssen. Zusammen mit den vielen anderen Gefahren des kalten Wetters kann es einige einzigartige Bedenken hinsichtlich der Herzgesundheit aufwerfen. Die American Heart Association, eine globale Kraft, die die Zukunft der Gesundheit für alle verändert, bietet einige wichtige Informationen, um bei sinkenden Temperaturen herzsicher zu bleiben:
Kennen Sie die Gesundheitsgefahren bei kaltem Wetter
- Durch die Kälte ziehen sich die Blutgefäße zusammen und die Herzkranzgefäße verengen sich, was den Blutdruck erhöhen und das Risiko eines Herzinfarkts, Schlaganfalls oder sogar eines Herzstillstands erhöhen kann.
- Anstrengende Aktivitäten können Stressfaktoren für das Herz darstellen, an die Menschen normalerweise nicht gewöhnt sind. Auch unser Herz muss bei kaltem Wetter besonders hart arbeiten, um eine gesunde Körpertemperatur aufrechtzuerhalten.
- Unterkühlung tritt auf, wenn Ihr Körper nicht genug Energie produzieren kann, um die innere Körpertemperatur warm genug zu halten. Es kann dich töten. Zu den Symptomen zählen mangelnde Koordination, geistige Verwirrung, verlangsamte Reaktionen, Zittern und Schläfrigkeit.
- Menschen mit Herzerkrankungen leiden bei kaltem Wetter häufig unter Anginapectoris (Brustschmerzen oder -beschwerden).
- Kaltes Wetter wird auch mit der Erkältungs- und Grippesaison in Verbindung gebracht. Seien Sie jedoch vorsichtig mit den Erkältungsmedikamenten, die Sie einnehmen, insbesondere wenn Sie hohen Blutdruck haben. Sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt oder Apotheker, bevor Sie rezeptfreie Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel oder Substanzen einnehmen.
Treffen Sie Vorkehrungen, um herzgesund zu bleiben
- Deine Mutter hatte recht – zieh dich an! Wenn Sie ausgehen müssen, tragen Sie mehrere Schichten, um Unterkühlung und Erfrierungen zu vermeiden. Durch das Schichten von Kleidung wird Luft zwischen den Schichten eingeschlossen und so eine schützende Isolierung gebildet. Tragen Sie außerdem eine Mütze oder ein Kopftuch. Wärme kann über den Kopf verloren gehen. Und Ohren sind besonders anfällig für Erfrierungen. Halten Sie auch Ihre Hände und Füße warm, da diese schnell Wärme verlieren.
- Übertreibe es nicht. Durch starken Schnee zu laufen – oder den Rodelhang hinaufzuklettern – ist kein Kinderspiel. Ihr Körper verbraucht bereits zusätzliche Energie, um warm zu bleiben. Gehen Sie also langsam vor, machen Sie Pausen und überanstrengen Sie sich nicht.
- Sicher schaufeln. Wenn Sie die Gehwege und die Auffahrt räumen müssen, beginnen Sie langsam und gehen Sie Ihr Tempo ein. Am besten schieben oder fegen Sie den Schnee, anstatt ihn anzuheben und zu werfen, da dieser Vorgang mit etwas weniger Kraftaufwand verbunden ist. Achten Sie auf Ihren Körper und hören Sie auf, wenn sich etwas nicht richtig anfühlt.
- Bleiben Sie hydriert. Nur weil es kalt ist und Sie vielleicht keinen Durst verspüren, ist Durst nicht der beste Indikator dafür, dass Sie trinken müssen, auch wenn Sie nicht so stark schwitzen, müssen Sie dennoch Flüssigkeit zu sich nehmen.
- Achten Sie auf die zusätzlichen Kalorien Getränke bei kaltem Wetter. Wohltuende Getränke wie Latte Macchiato mit Kürbisgewürz und heiße Schokolade können mit unerwünschtem Zucker und Fett beladen sein.
- Begrenzen Sie den Alkohol. Alkohol kann das Wärmeempfinden einer Person verstärken und dazu führen, dass sie die zusätzliche Belastung, der ihr Körper in der Kälte ausgesetzt ist, unterschätzt.
- Schauen Sie nach Ihren Lieben: Ältere Menschen haben möglicherweise auch weniger Unterhautfett und eine verminderte Fähigkeit, die Temperatur zu spüren, sodass sie unter Unterkühlung leiden können, ohne zu wissen, dass sie in Gefahr sind
- Erfahren Sie das Warnzeichen für einen Herzinfarkt und höre auf deinen Körper. EAuch wenn Sie nicht sicher sind, ob es sich um einen Herzinfarkt handelt, lassen Sie ihn untersuchen. Minuten zählen! Schnelles Handeln kann Leben retten – vielleicht auch Ihr eigenes. Warten Sie nicht, bis Sie 911 anrufen.
- CPR lernen: Bei schlechtem Wetter können die Reaktionszeiten des Rettungsdienstes langsamer sein. Jedes Jahr ereignen sich mehr als 350.000 Herzstillstände außerhalb des Krankenhauses. Eine HLW nur mit der Hand kann die Überlebenschancen einer Person verdoppeln oder verdreifachen. Retten Sie ein Leben in zwei Schritten: Rufen Sie 9-1-1 an; Drücken Sie kräftig und schnell in die Mitte der Brust.
Quellen: