Typ 2 Diabetes: Ein Diätplan für gesunde Ernährung
Kontrolle des Blutzuckerspiegels
Es gibt drei Hauptmethoden, um die Kontrolle des Blutzuckerspiegels bei Typ-2-Diabetes-Patienten aufrechtzuerhalten. Sie sind Diät, Bewegung und Medikamente. Jedes davon trägt wiederum wesentlich zur Gesamtkontrolle bei, die für Diabetiker so wichtig ist. Bei Diabetes muss nicht nur der Blutzuckerspiegel reguliert werden, sondern auch der Triglycerid- und Cholesterinspiegel. Ein Diätplan, der Lebensmittel mit niedrigem hypoglykämischen Index enthält, wenig Salz und gesättigte Fette enthält und die Aufnahme von Kohlenhydraten kontrolliert, trägt wesentlich dazu bei, Komplikationen durch Diabetes in Schach zu halten.
Inhalt eines gesunden Ernährungsplans
Das Frühstück sollte vor 8 Uhr gegessen werden. Ernährungsberater und Ernährungsberater Malka Torres Zapair empfiehlt, bei der ersten Mahlzeit des Tages drei oder vier der folgenden Elemente einzubeziehen. Saltine (3 oder 4 Cracker), eine Tasse Haferflocken, ein Ei, zwei Scheiben Vollkornbrot, eine Tasse Kaffee oder eine Portion Obst.
Ein Snack am Vormittag sollte gegen 10 Uhr gegessen werden. Dies sollte aus einer Portion Obst oder drei bis vier Salzcrackern oder einem Stück Schokolade bestehen.
Zum Mittagessen vor 13 Uhr gegessen. Sie empfiehlt eine gegrillte Portion Fleisch wie Hühnchen, Schweinefleisch, Rindfleisch oder Fisch, eine Portion Reis, Nudeln oder andere kohlenhydratreiche Lebensmittel oder eine mittelgroße Kartoffel, eine Portion Salat – bitte keine fettigen Dressings, sondern Essig und Öl sind in Ordnung, oder eine Portion gedämpftes Gemüse. Gemüsesuppe und ein Glas Saft können ersetzt werden.
Ein Snack am Nachmittag gegen 15 Uhr sollte aus einer Portion Obst, drei bis vier Crackern oder einem Stück Schokolade bestehen.
Das Abendessen sollte vor 19 Uhr gegessen werden und kann eine Scheibe Vollweizentoast oder drei bis vier Cracker, eine Portion Obst, Kaffee mit Sahne enthalten (Splenda, Dextrose oder Stevia kann als Süßungsmittel verwendet werden), eine Scheibe fettarmen Käses oder eine Tasse Buttermilch oder fettarmen Naturjoghurt, eine halbe Tasse Müsli oder zuckerfreies Müsli, ein Schinken-Käse-Sandwich, eine Tasse Salat, eine Tasse Haferflocken, eine Portion gedämpftes oder gegrilltes Fleisch oder Fisch. Auch hier können drei oder vier dieser empfohlenen Lebensmittel als Mahlzeit kombiniert werden.
Lebensmittel zu vermeiden
Zusätzlich zu den oben genannten Ernährungsempfehlungen enthalten einige Lebensmittel, die Diabetiker vermeiden sollten, folgende:
– verarbeiteter Zucker, Honig und zuckerreiche Lebensmittel wie Kuchen, Desserts, Gelatine (auch bekannt als) Wackelpudding) Süßigkeiten und Eis.
– Weißbrot, Backwaren auf Weißmehlbasis und Gebäck
– fetthaltige Fleischstücke, Hühnerhaut, Speck, Würstchen, Organfleisch und Frischkäse
– Limonaden, Säfte in Flaschen und alkoholische Getränke
– Reduzieren Sie den Konsum von Koffein
– Eier nicht öfter als dreimal pro Woche essen
– den Verzehr von Schalentieren reduzieren
Die Minimierung des Verbrauchs oder der Eliminierung dieser Lebensmittel trägt wesentlich zu einer gesunden Ernährung bei Typ-2-Diabetes bei.
Typ 2 Diabetes Gesunde Ernährung
Durch sorgfältige Kontrolle des Blutzucker-, Cholesterin-, Salz- und raffinierten Mehlprodukts können Typ-2-Diabetiker einen gesunden Lebensstil aufrechterhalten, insbesondere in Kombination mit strengen Medikamenten und regelmäßigen Trainingsplänen. Die strikte Einhaltung der Anweisungen Ihres Arztes oder Ihrer medizinischen Fachkraft trägt auch dazu bei, den bestmöglichen Lebensstil für Typ-2-Diabetes-Patienten sicherzustellen.
Inspiriert von Larry M. Lynch
