Umgang mit Stimmungsschwankungen während der Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft kommt es häufig zu schlechter Laune. In der Tat sind es Schwangerschaft und Wechseljahre, die die meisten Stimmungsschwankungen über alles andere verursachen. Der Grund für beide Situationen ist, dass sich die Neurotransmitter in Ihrem Gehirn zu verändern beginnen und unterschiedliche und ungewöhnliche Hormonspiegel ausschütten. Zum größten Teil sind es die hormonellen Ungleichgewichte, die diese schlechte Laune verursachen; manchmal ist es nur reine Reizbarkeit, wenn man groß, heiß und unangenehm ist.
Schwanger zu sein kann eine Zeit von Stress und überwältigenden Gefühlen sein. An einem Tag können Sie sehr glücklich sein und am nächsten fühlen Sie sich möglicherweise sehr niedergeschlagen. Die Sorgen, Eltern zu werden, reichen aus, um jemanden launisch zu machen! Es ist in der Tat eine beängstigende Erfahrung; aber gleichzeitig eine freudige. Wenn Sie nun wissen, dass Ihre Gefühle normal sind, sollten Sie die folgenden Tipps berücksichtigen, während Sie darauf warten, eine neue Mutter zu werden.
Tipp 1: Entspannen Sie sich so weit wie möglich. Ich weiß, wie stressig es sein kann, sich auf einen Neuzugang vorzubereiten. Widerstehen Sie jedoch jeglichem Drang, möglichst viele Aufgaben zu erledigen, bevor das Baby ankommt. Sie müssen nicht alles auf einmal erledigen, und wenn Sie dies versuchen, können diese Stimmungsschwankungen ausbrechen. Hören Sie also auf Ihren Körper und Geist und nehmen Sie es ruhig, wenn Sie es brauchen. Die Aufgaben werden immer noch da sein, nachdem Sie sich etwas ausgeruht haben und ich Zeit habe.
Tipp 2: Wenn Sie feststellen, dass Sie immer mehr schlechte Laune haben, probieren Sie etwas aus, das zur Entspannung gedacht ist. Versuchen Sie es mit Meditation oder Yoga. Machen Sie einen Spaziergang oder lehnen Sie sich zurück, um Ihre beruhigende Lieblingsmusik zu hören. Entspannung ist der beste Weg, um Stimmungsschwankungen abzuwenden und sich insgesamt besser zu fühlen.
Tipp 3: Sprechen Sie mit Ihrem Ehepartner, Ihren Freunden und Ihrer Familie darüber, wie Sie sich fühlen. Manchmal reicht es aus, nur laut zu sagen, wie du gefallen bist, um die Dinge besser zu machen. Ihre Stimmungsschwankungen können für Ihre Lieben auch stressig und verwirrend sein. Wenn Sie über sie sprechen, kann jeder Ihnen helfen, Sie in dieser schwierigen Zeit besser zu verstehen und zu unterstützen. Der Beitritt zu einer neuen Muttergruppe kann ebenfalls hilfreich sein, da Sie nicht die einzige Mutter sind, die diese schrecklichen Gefühle durchlebt. Der Austausch von Erfahrungen und Ratschlägen kann dazu führen, dass Sie sich in dem, was Sie durchmachen, nicht so allein fühlen.
Tipp 4: Wenn Sie einfach nicht über die Art und Weise hinauskommen, wie Sie sich fühlen, und sie anscheinend schwerwiegender werden, ist es möglicherweise an der Zeit, dies mit Ihrem Arzt zu besprechen. Bei einigen Frauen können scheinbar normale Stimmungsschwankungen während der Schwangerschaft mit schwerwiegenderen Erkrankungen wie Depressionen, bipolaren Störungen oder einer Reihe anderer Krankheiten in Verbindung gebracht werden.
Die Hauptsache ist, auf dich aufzupassen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es etwas gibt, das Sie brauchen, um sich besser zu fühlen, als es zu tun. Während es wichtig ist, an andere in Ihrem Leben zu denken, ist es wichtiger sicherzustellen, dass es Ihnen gut geht. vor allem während der Schwangerschaft.
Inspiriert von Sumbo Adedoja
