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A última tendência de saúde do TikTok – o “chuveiro interno” – pode causar problemas estomacais, disseram nutricionistas hoje.
Clipes vistos por milhões de pessoas mostram usuários bebendo um copo de água com limão e duas colheres de sopa de sementes de chia.
Diz-se que limpa o corpo e atua como um laxante natural.
Especialistas em nutrição disseram ao MailOnline que o ‘hack’ – como foi rotulado nas redes sociais – pode causar inchaço e desconforto se bebido muito rapidamente.
Outros aceitaram que poderia funcionar, mas alertaram que poderia causar obstrução intestinal, o que é considerado uma emergência médica.
Eles disseram que é melhor consumir mais fibras de várias fontes vegetais ao longo do dia para aliviar a constipação.
A produtora e autora de TV Jac Vanek (foto) acumulou centenas de milhares de visualizações em seu vídeo testando a tendência
A produtora e autora de TV Jac Vanek (foto) acumulou centenas de milhares de visualizações em seu vídeo testando a tendência
Duas colheres de sopa de sementes de chia fornecem cerca de 10g de fibra, o que equivale a meia lata de feijão cozido e cerca de um terço da ingestão diária recomendada.
A fibra é essencial para o funcionamento do intestino. Funciona tornando as fezes mais macias e volumosas, facilitando a passagem.
A produtora e autora de TV Jac Vanek recebeu centenas de milhares de visualizações em seu vídeo testando a tendência.
Enquanto isso, o cirurgião do NHS, Dr. Karan Rajan, descreveu a bebida como “mais um limpador de ralos internos do que um chuveiro interno”.
Ele descreveu isso como “provavelmente uma das primeiras tendências do TikTok que realmente funciona e não vai matar você”, mas alertou que tinha gosto de “desova de sapo”.
Dezenas de outros especialistas em saúde intestinal e blogueiros de culinária endossaram a tendência, incluindo a Dra. Lindsey Schmidt e Ashley McCrary-Mac, cada uma com centenas de milhares de seguidores.
O limão é adicionado apenas para realçar o sabor, com os principais benefícios girando apenas em torno das sementes de chia.
Além de promover uma boa saúde intestinal, as sementes de chia têm sido associadas ao fortalecimento dos ossos e do coração, à melhoria dos níveis de açúcar no sangue e à redução do risco de diabetes.
As sementes de chia, que custam £ 1 por 150g, absorvem água rapidamente e reabastecem de tamanho várias vezes quando deixadas no líquido.
Eles também formam uma textura gelatinosa que é fácil de engolir e digerir.
Por esta razão, e devido à sua suposta riqueza de benefícios para a saúde, são frequentemente adicionados a smoothies, aveia e iogurte.
No entanto, as sementes de chia ainda são consideradas “novos alimentos” no Reino Unido e na Europa, o que significa que não estão amplamente disponíveis e os seus efeitos têm sido pouco estudados.
Mas o professor Tom Sanders, especialista em nutrição do King's College London, disse ao MailOnline: “Eu não ficaria surpreso se eles piorassem a síndrome do intestino irritável”.
Ian Johnson, especialista em nutrição do Quadram Institute Bioscience em Norwich, disse que o alto teor de fibras das sementes de chia pode torná-las um “suplemento dietético ocasional útil”.
Mas acrescentou: “Tal como acontece com qualquer componente dietético incomum, duvido que consumir grandes doses numa única refeição seja uma boa ideia.
“Sabe-se que algumas fontes não convencionais de fibra consumidas dessa maneira causam obstrução intestinal.”
No entanto, Johnson insistiu que não há evidências de que isso se aplique às sementes de chia.
A obstrução intestinal ocorre quando o conteúdo dos alimentos não consegue passar pelos intestinos porque pode ficar bloqueado.
Isso pode levar à desidratação, um buraco nos intestinos que permite que o conteúdo seja derramado no abdômen, e à aspiração – quando o conteúdo do estômago é inalado para os pulmões.
Dezenas de outros especialistas em saúde intestinal e blogueiros de culinária endossaram a tendência, incluindo a Dra. Lindsey Schmidt (à esquerda) e Ashley McCrary-Mac (à direita), cada uma com centenas de milhares de seguidores.
As sementes de chia, que custam £ 1 por 150g, são minúsculas sementes pretas da planta sálvia hispânica - um membro da família das mentas.
Eles absorvem água rapidamente para formar uma textura gelatinosa e costumam ser adicionados a smoothies, aveia e iogurte para obter benefícios à saúde. Além de promover uma boa saúde intestinal, as sementes têm sido associadas ao fortalecimento dos ossos e do coração, à melhoria dos níveis de açúcar no sangue e à redução do risco de diabetes.
A Dra. Carmen Piernas, pesquisadora e nutricionista da Universidade de Oxford, disse ao MailOnline que a fibra deve vir de uma “variedade de fontes ao longo do dia, todos os dias”.
Ela disse: “Beber uma vez por dia provavelmente adicionaria fibras e ajudaria a saúde intestinal.
“Mas é mais importante considerar o resto da dieta e tentar seguir um padrão alimentar saudável baseado em vegetais, o que certamente ajudaria a atingir a recomendação diária de fibra, em vez de uma dose única com grandes quantidades de fibra, para a qual não conhecemos os riscos”.
Duane Mellor, nutricionista da Aston Medical School em Birmingham, concordou que a mistura TikTok seria uma boa fonte de fibra.
Mas ele disse ao MailOnline que “pode causar inchaço e desconforto” se não for tomado com água suficiente.
Ele disse que as sementes devem ser “consumidas com bastante líquido e de preferência misturadas em saladas, pão ou mingaus, em vez de consumidas misturadas com água”.
O TikTok já foi criticado por tendências virais perigosas, incluindo uma que encorajou as pessoas a tentarem formar favos de mel derretidos e quentes, o que deixou um menino com queimaduras de terceiro grau.
E uma menina teve parte de seus intestinos removida depois de engolir ímãs enquanto copiava clipes usados para criar a aparência de um piercing na língua.