Schmerzen – 75% sind mental, nur 25% sind physisch – Kontrollieren Sie Ihre Schmerzen, indem Sie Ihren Geist kontrollieren
Schmerzen… Es tut weh! Ich habe so große Schmerzen! Wie oft haben wir dieses Gefühl tiefen Unbehagens, das mit verschiedenen Körperbereichen verbunden ist – von den Zehen bis zur Kopfspitze. Nun, es ist wissenschaftlich erwiesen, dass nur 25 % der Farbe, die wir fühlen, die tatsächliche körperliche Reaktion auf beschädigtes Gewebe ist. Die anderen 75 % des Schmerzempfindens sind der emotionale Teil – unsere Angst vor Krankheit, die Erwartung, Schmerzen zu empfinden, Erinnerungen an andere Zeiten, in denen wir Schmerzen verspürten, unsere Vorahnung, einen Körperschaden oder ein anormales Aussehen zu haben usw. Der tatsächliche körperliche Schmerz, die 25 % lassen sich auch in extremen Krankheitsfällen sehr gut handhaben. Oft spüren wir diesen Schmerz nicht, weil die Verletzung noch „warm“ ist. Lassen Sie mich ein echtes Beispiel geben: Vor einigen Wochen habe ich einen Baum mit einer Kettensäge geschnitten, als die Kettensäge versehentlich brach und die Kette meine linke Hand „berührte“. Der Mittelfinger und der Zeigefinger waren ziemlich tief geschnitten und es spritzte viel Blut und es dauerte eine Weile, bis die Blutung aufhörte. Aber ich habe den Schmerz seit gut zwei Stunden nicht mehr gespürt. Es gab einige Schmerzerwartungen, aber ich muss vor meinem Kind tapfer spielen: „Es ist nichts, nur ein Kratzer“. Nach ein paar Stunden tat der Schnitt weh und die Intensität nahm langsam zu, aber der Schmerz war beherrschbar. Interessant, ich habe die Nacht gut geschlafen, habe die Schmerzen nicht gespürt. Am Morgen aber fing es an weh zu tun, sobald ich aus dem Bett aufgestanden war. Die Schmerzen waren so stark, dass ich ein Schmerzmittel nehmen musste. Tagsüber provozierte das Pulsieren in der Hand Bilder und Täler von Schmerzen. Während der intensivsten Schmerzperioden habe ich eine sehr einfache Technik verwendet, um den Körper zu entspannen – tief einatmen, langsam ausatmen. Entspannung und Angst können nicht nebeneinander existieren, und Schmerzen erzeugen die meiste Zeit Angst in Körper und Geist. Die Verringerung von Angstzuständen und zunehmende Entspannung wird dazu führen, dass das Schmerzniveau auf 25 % oder weniger sinkt.
Eine sehr gute Methode, wenn wir Schmerzen verspüren, ist die Selbsthypnose oder Heterohypnose. Der emotionale Anteil des Schmerzes kommt zu 75% aus unserem Unterbewusstsein. Sobald wir mit Ihrem Unterbewusstsein kommunizieren und wir einen tiefen Entspannungszustand in unserem Körper herbeiführen können, sind die 75% der Schmerzen verschwunden.
Suchen Sie sich zu Hause oder an Ihrem Arbeitsplatz einen Bereich aus, in dem Sie etwa fünf bis zehn Minuten Zeit für sich haben. Nachdem Sie einige Male geübt haben, können Sie die Zeit auf nur ein oder zwei Minuten reduzieren. Sie können einen Stuhl oder eine Couch verwenden. Es ist eine gute Idee, das unten stehende Skript aufzuzeichnen, damit Sie nicht zu viel von Ihrem Bewusstsein aktivieren müssen, Sie so viel wie möglich entspannen und das Tor zum Unterbewusstsein öffnen möchten, damit die Vorschläge direkt eingehen und das Skript ändern.
Setzen Sie sich gerade auf den Stuhl, mit den Füßen flach auf dem Boden, rechter Arm auf dem rechten Bein, linker Arm auf dem linken Bein. Wählen Sie einen Faszinationspunkt vor Ihnen, irgendwo an der Wand oder an Möbeln. Während du dich auf diesen Punkt konzentrierst, achte darauf, wie deine Atmung tiefer wird und dein Körper mehr Sauerstoff braucht. Atme tief und langsam ein. Und Ihre Konzentration verlagert sich, Mund, Lippen und Rachen werden etwas trockener und Sie haben ein Gefühl zu schlucken. Das ist normal, denn du hast dir erlaubt, das zu fühlen. Und in einem Moment oder so spüren Sie, wie die Augenlider schwerer und schwerer werden und die Tendenz haben, sich zu schließen, aber schließen Sie sie noch nicht. Und mit jedem Atemzug, während Sie sich auf diesen Punkt konzentrieren, werden die Augenlider schwerer und schwerer. Atme jetzt drei Mal tief ein und langsam aus, atme tief ein und langsam aus. Exzellent! Und beim dritten Ausatmen lassen Sie Ihre Augenlider schließen. Sehr gut! Jetzt konzentrierst du dich auf deine Füße, von den Zehen bis zu deinen Knöcheln, die mit jedem Atemzug entspannt werden. Und die Entspannung bewegt sich bis zu den Knöcheln, Waden, Knien und entspannt sich mit jedem Atemzug vollkommen. Wenn noch Spannungen in den Beinen von den Zehenspitzen bis zu den Hüften vorhanden sind, lassen Sie sie jetzt los und werden völlig entspannt. Sie richten Ihren Fokus auf Ihren Solarplexus, über den Brustbereich, und die Schultern entspannen sich vollständig und vollständig. Und die Entspannung verlagert sich auf Ihre oberen Rückenmuskeln, um die mittlere und untere Rückenmuskulatur zu entspannen. Und Ihre Aufmerksamkeit gilt Ihren Armen, Händen und Fingern, die sich jetzt mit jedem Atemzug völlig und vollständig entspannen. Sie konzentrieren sich jetzt auf Ihre Nackenmuskulatur, bis zum Hinterkopf, auf die Kopfhaut, Augen, Gesichtsmuskeln und Kiefermuskeln, die sich vollständig und vollständig entspannen. Mit jedem Atemzug umarmt die Entspannung Ihren Körper und Sie spüren, dass es keinerlei Anspannung gibt. Sie sind völlig entspannen!. Jetzt möchte ich, dass Sie in Ihrem Kopf von 5 bis Null zählen, und jedes Zählen bereitet Sie darauf vor, tiefer in den hypnotischen Zustand einzutreten … und jetzt 5, 4, 3, 2, 1 und Null … Tiefschlaf!
Jetzt können Sie sich selbst Vorschläge machen, sich zu entspannen und immer weniger Schmerzen zu empfinden. Tatsächlich können Sie spüren, dass die Schmerzen bereits verschwunden sind. Und wenn Sie wieder Schmerzen verspüren, können Sie Ihrem Unterbewusstsein vorschlagen, diesen Schmerz in leichter zu handhabende Bereiche zu verschieben, wie zum Beispiel in den kleinen Finger der rechten Hand.
Bevor Sie in den Alltag zurückkehren, vergessen Sie nicht, sich aus dem hypnotischen Zustand in einen nicht-suggestiblen Zustand zu versetzen, indem Sie von 0, 1, 2, 3 und 5 hellwach zählen.
Inspiriert von Aurelian Georgescu
