يكون خطر الإصابة أعلى أثناء الحيض لدى لاعبات كرة القدم المحترفات.

يكون خطر الإصابة أعلى أثناء الحيض لدى لاعبات كرة القدم المحترفات.

الدورة الشهرية وأهميتها للرياضيات

تعد الدورة الشهرية عملية فسيولوجية مهمة لدى النساء: فهي تؤثر على الأداء والتحكم العصبي العضلي والتمثيل الغذائي والاستجابة المناعية. بالنسبة للرياضيين المحترفين، يمكن أن تؤثر التقلبات الهرمونية التي تحدث طوال الدورة الشهرية على خطر الإصابة.

قام باحثون في إسبانيا والمملكة المتحدة بفحص ما إذا كان الحيض يحدد تكرار أو شدة الإصابات لدى لاعبات كرة القدم المحترفات. ونشرت نتائجهم في المجلة العلميةالحدود في الرياضة والحياة النشطةنشرت.

وقالت المؤلفة الأولى الدكتورة إيفا فيرير، المتخصصة في الطب الرياضي في مستشفى سانت جوان دي ديو وتعالج الجوانب الصحية الأنثوية في مركز برشلونة للابتكار في برشلونة: "لقد أظهرنا أن الحيض في حد ذاته لا يزيد من حدوث الإصابة". "على الرغم من أن الرياضيات لم يكن أكثر عرضة للإصابة خلال فترة الدورة الشهرية، إلا أن الإصابات التي حدثت أثناء الحيض تسببت في فقدان ثلاثة أضعاف عدد الأيام مقارنة بالإصابات التي حدثت في أوقات أخرى من الدورة."

ملاحظات سلسلة الدراسة

على مدى أربعة مواسم، من 2019/20 إلى 2022/23، راقب الفريق بيانات الدورة الشهرية المبلغ عنها ذاتيًا لـ 33 لاعبة كرة قدم من النخبة يلعبن على أعلى مستوى من المنافسة (الدوري F) في كرة القدم للسيدات في إسبانيا. تم ضم 11 لاعباً في المواسم الأربعة. وقد أدرجت اللاعبات الأيام التي تحدث فيها الدورة الشهرية أو لا تحدث، وهي المراحل الوحيدة من الدورة الشهرية التي يمكن تحديدها بشكل موثوق دون اختبارات الدم. وتم توثيق ما مجموعه 852 دورة شهرية و80 إصابة في الأطراف السفلية، 11 منها حدثت أثناء نزيف الدورة الشهرية.

وأظهرت النتائج أن عبء الإصابة كان أعلى بشكل ملحوظ خلال مراحل النزيف، مما يشير إلى عبء أكبر للإصابة أثناء الحيض. كانت هذه الإصابات أكثر خطورة واستغرقت وقتًا أطول للشفاء. على سبيل المثال، كان عبء إصابات الأنسجة الرخوة – العضلات والأوتار والأربطة – أعلى بثلاثة أضعاف عندما حدثت الإصابات في أيام النزيف مقارنة بالأيام التي لم يحدث فيها نزيف، مع فقدان 684 يومًا مقابل 206 يومًا لكل 1000 ساعة من التمارين.

تحدث الإصابات بسبب عوامل متعددة ولا يمكن اعتبار التأثيرات الهرمونية هي السبب الوحيد. وأوضح فيرير: "قد لا تسبب مستويات الهرمونات الإصابة، لكنها يمكن أن تؤثر على مدى خطورة الإصابة والمدة التي يستغرقها التعافي". انخفاض مستويات هرمون الاستروجين يمكن أن يقلل من إصلاح العضلات وزيادة التعب والألم ومشاكل النوم يمكن أن تؤثر على التحكم العصبي العضلي. وبالمثل، فإن نقص الحديد يمكن أن يقلل من القدرة على التحمل ويبطئ التعافي اشتعال ، والذي يمكن أن يحدث بشكل متكرر أثناء الحيض، ويمكن أن يؤدي إلى تلف الأنسجة بشكل أكثر خطورة في حالة الإصابة.

الوقاية من الإصابات أثناء الحيض

للوقاية من الإصابات أثناء فترة الحيض وتقليل تأثيرها على صحة اللاعبات، يمكن للتعديلات الصغيرة أن يكون لها تأثير كبير. وأشار فيرير إلى أن "التغييرات الصغيرة مثل أوقات الإحماء الأطول أو التمارين المعدلة عالية الكثافة أو دعم التعافي الإضافي يمكن أن تساعد في تقليل شدة الإصابات عند حدوثها".

التكيف مع التدريب

وقال الفريق إن نتائجهم لها آثار تتجاوز كرة القدم الاحترافية. يمكن للنساء اللاتي يمارسن الرياضة استخدام هذه الأفكار لتخصيص خطط تمارينهن لتناسب مراحل الدورة الشهرية.

ليس من الضروري أن تتجنبي ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية، ولكن يجب عليك التكيف معها. يمكن أن يساعد تتبع دورتك وأعراضك في توجيه كثافة التمرينات واستراتيجيات التعافي.

الدكتورة إيفا فيرير، المؤلفة الأولى

على الرغم من أن الرياضيين الذين شاركوا في الدراسة اتبعوا بروتوكولات متسقة للوقاية من الإصابات، وتمكنوا من الوصول إلى الدعم الطبي المهني وتدربوا وفق أساليب موحدة، إلا أنه لم يكن من السهل تعميم النتائج على جميع لاعبات كرة القدم لأن جميع المشاركين ينتمون إلى نفس النادي. إن النسبة غير المتساوية من أيام النزيف إلى أيام عدم النزيف، من أربعة إلى 27 في الشهر، قد تحد من القدرة الإحصائية لاكتشاف الاختلافات في التردد. بالإضافة إلى ذلك، لم يتم إجراء أي قياسات للهرمونات ولم يتم تسجيل العوامل الخارجية مثل التوتر والنوم والنظام الغذائي وشدة الأعراض. ومع ذلك، قال الباحثون إن الاتجاهات الملحوظة، إلى جانب الاختلاف الكبير في عبء الإصابة، تؤكد أهمية إجراء المزيد من الأبحاث.

تسلط الدراسة الضوء أيضًا على أهمية تتبع الدورة الشهرية الفردية، على الأقل باستخدام طريقة تعتمد على التقويم، للوقاية من الإصابة. كما أنه يمثل خطوة مهمة نحو دمج الوعي بالدورة الشهرية في مراقبة صحة الرياضي. وخلص فيرير إلى القول: "إنه يدعم حركة متنامية نحو مناهج العلوم الرياضية المصممة خصيصًا للنساء، بدلاً من تطبيق نماذج الأبحاث الذكورية على النساء".

مصادر: