Risikoen for skader er højere under menstruation hos professionelle kvindelige fodboldspillere.

Risikoen for skader er højere under menstruation hos professionelle kvindelige fodboldspillere.

Menstruationscyklussen og dens betydning for kvindelige atleter

Menstruationscyklussen er en vigtig fysiologisk proces hos kvinder: den påvirker ydeevne, neuromuskulær kontrol, metabolisme og immunrespons. For professionelle atleter kan de hormonelle udsving, der opstår gennem menstruationscyklussen, påvirke risikoen for skader.

Forskere i Spanien og Storbritannien har undersøgt, om menstruation bestemmer hyppigheden eller sværhedsgraden af ​​skader hos professionelle kvindelige fodboldspillere. Deres resultater blev offentliggjort i det videnskabelige tidsskriftGrænser i sport og aktivt livoffentliggjort.

"Vi viser, at menstruation i sig selv ikke øger forekomsten af ​​skader," sagde førsteforfatter Dr. Eva Ferrer, som er specialiseret i sportsmedicin på Sant Joan de Déu Hospital og behandler kvindelige sundhedsaspekter på Barça Innovation Hub i Barcelona. "Selvom kvindelige atleter ikke var mere tilbøjelige til at blive skadet i løbet af deres menstruation, forårsagede skader, der opstod under menstruation, tre gange så mange tabte dage sammenlignet med skader, der opstod på andre tidspunkter i cyklussen."

Observationer af undersøgelsesrækken

I løbet af fire sæsoner, fra 2019/20 til 2022/23, overvågede holdet de selvrapporterede menstruationscyklusdata fra 33 elitefodboldspillere, der spillede på det højeste konkurrenceniveau (League F) i kvindefodbold i Spanien. 11 spillere var inkluderet i alle fire sæsoner. Spillerne listede dage med og uden menstruation, de eneste faser af menstruationscyklussen, der pålideligt kan identificeres uden blodprøver. Der blev dokumenteret i alt 852 menstruationscyklusser og 80 skader i underekstremiteterne, hvoraf 11 opstod under menstruationsblødninger.

Resultaterne viste, at skadesbyrden var signifikant højere under blødningsfaserne, hvilket indikerer en større skadesbyrde under menstruation. Disse skader var mere alvorlige og tog længere tid at hele. For eksempel var belastningen af ​​bløddelsskader - på muskler, sener og ledbånd - mere end tre gange højere, når der blev pådraget skader på blødende dage sammenlignet med dage uden blødning, med 684 mod 206 tabte dage pr. 1.000 timers træning.

Skader er forårsaget af flere faktorer, og hormonelle påvirkninger kan ikke betragtes som den eneste årsag. "Hormonniveauer forårsager muligvis ikke skaden, men de kan påvirke, hvor alvorlig skaden bliver, og hvor lang tid restitutionen tager," forklarede Ferrer. Lave østrogenniveauer kan reducere muskelreparation og øget træthed, smerter og søvnproblemer kan påvirke neuromuskulær kontrol. Ligeledes kan jernmangel reducere udholdenhed og langsommere restitution, og Betændelse, som kan forekomme hyppigere under menstruation, kan føre til mere alvorlig vævsskade, hvis den kommer til skade.

Forebyggelse af skader under menstruation

For at forebygge skader under menstruation og reducere deres indvirkning på spillernes sundhed, kan små justeringer have stor betydning. "Små ændringer såsom længere opvarmningstider, modificeret højintensiv træning eller yderligere genopretningsstøtte kan hjælpe med at reducere sværhedsgraden af ​​skader, når de opstår," bemærkede Ferrer.

Tilpasning af træning

Holdet sagde, at deres resultater har konsekvenser ud over professionel fodbold. Kvinder, der træner, kan bruge denne indsigt til at skræddersy deres træningsplaner til faserne af deres menstruationscyklus.

Du skal ikke nødvendigvis undgå at træne i din menstruation, men du bør tilpasse den. Sporing af din cyklus og symptomer kan hjælpe med at vejlede træningsintensitet og restitutionsstrategier."

Dr. Eva Ferrer, førsteforfatter

Selvom de atleter, der deltog i undersøgelsen, fulgte konsekvente skadesforebyggende protokoller, havde adgang til professionel medicinsk støtte og trænede under standardiserede metoder, kunne resultaterne ikke let generaliseres til alle kvindelige fodboldspillere, fordi deltagerne alle tilhørte den samme klub. Det ulige forhold mellem blødning og ikke-blødningsdage, fire til 27 på en måned, kan begrænse den statistiske magt til at opdage forskelle i hyppighed. Derudover blev der ikke udført hormonmålinger, og ydre faktorer som stress, søvn, kost og sværhedsgraden af ​​symptomer blev ikke registreret. Alligevel understreger de observerede tendenser sammen med den betydelige forskel i skadesbyrde vigtigheden af ​​yderligere forskning, sagde forfatterne.

Undersøgelsen fremhæver også vigtigheden af ​​individuel menstruationscyklussporing, i det mindste med en kalenderbaseret metode, for at forebygge skader. Det repræsenterer også et vigtigt skridt i retning af at integrere menstruationscyklusbevidsthed i atlets helbredsovervågning. "Det understøtter en voksende bevægelse mod sportsvidenskabelige tilgange designet specifikt til kvinder, snarere end at anvende mandlige forskningsmodeller til kvinder," konkluderede Ferrer.

Kilder: