Ο κίνδυνος τραυματισμού είναι υψηλότερος κατά την έμμηνο ρύση σε επαγγελματίες ποδοσφαιρίστριες.

Ο κίνδυνος τραυματισμού είναι υψηλότερος κατά την έμμηνο ρύση σε επαγγελματίες ποδοσφαιρίστριες.

Ο εμμηνορροϊκός κύκλος και η σημασία του για τις αθλήτριες

Ο εμμηνορροϊκός κύκλος είναι μια σημαντική φυσιολογική διαδικασία στις γυναίκες: επηρεάζει την απόδοση, τον νευρομυϊκό έλεγχο, το μεταβολισμό και την ανοσολογική απόκριση. Για τους επαγγελματίες αθλητές, οι ορμονικές διακυμάνσεις που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου μπορούν να επηρεάσουν τον κίνδυνο τραυματισμού.

Ερευνητές στην Ισπανία και το Ηνωμένο Βασίλειο εξέτασαν εάν η έμμηνος ρύση καθορίζει τη συχνότητα ή τη σοβαρότητα των τραυματισμών σε επαγγελματίες ποδοσφαιρίστριες. Τα αποτελέσματά τους δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικόΣύνορα στον αθλητισμό και την ενεργό ζωήδημοσιευμένο.

«Δείχνουμε ότι η ίδια η έμμηνος ρύση δεν αυξάνει τη συχνότητα των τραυματισμών», είπε η πρώτη συγγραφέας Δρ. Eva Ferrer, η οποία ειδικεύεται στην αθλητική ιατρική στο νοσοκομείο Sant Joan de Déu και θεραπεύει θέματα υγείας των γυναικών στο Barça Innovation Hub στη Βαρκελώνη. «Αν και οι αθλήτριες δεν είχαν περισσότερες πιθανότητες να τραυματιστούν κατά τη διάρκεια της περιόδου τους, οι τραυματισμοί που σημειώθηκαν κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως προκάλεσαν τρεις φορές περισσότερες απώλειες ημερών σε σύγκριση με τραυματισμούς που συνέβησαν σε άλλες στιγμές του κύκλου».

Παρατηρήσεις της σειράς μελέτης

Σε τέσσερις σεζόν, από το 2019/20 έως το 2022/23, η ομάδα παρακολούθησε τα δεδομένα του εμμηνορροϊκού κύκλου που αναφέρονταν από μόνη της σε 33 ελίτ ποδοσφαιριστές που έπαιζαν στο υψηλότερο επίπεδο αγώνων (League F) στο γυναικείο ποδόσφαιρο στην Ισπανία. Συμμετείχαν 11 παίκτες και στις τέσσερις σεζόν. Οι παίκτες ανέφεραν ημέρες με και χωρίς έμμηνο ρύση, τις μόνες φάσεις του εμμηνορροϊκού κύκλου που μπορούν να εντοπιστούν αξιόπιστα χωρίς εξετάσεις αίματος. Καταγράφηκαν συνολικά 852 εμμηνορροϊκοί κύκλοι και 80 τραυματισμοί κάτω άκρων, 11 από τους οποίους συνέβησαν κατά τη διάρκεια της εμμηνορροϊκής αιμορραγίας.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η επιβάρυνση του τραυματισμού ήταν σημαντικά υψηλότερη κατά τις αιμορραγικές φάσεις, υποδεικνύοντας μεγαλύτερη επιβάρυνση τραυματισμού κατά την έμμηνο ρύση. Αυτά τα τραύματα ήταν πιο σοβαρά και χρειάστηκε περισσότερος χρόνος για να επουλωθούν. Για παράδειγμα, η επιβάρυνση των τραυματισμών των μαλακών ιστών - στους μύες, τους τένοντες και τους συνδέσμους - ήταν περισσότερο από τρεις φορές υψηλότερη όταν τραυματίστηκαν σε ημέρες αιμορραγίας σε σύγκριση με τις ημέρες χωρίς αιμορραγία, με 684 έναντι 206 ημερών να χάνονται ανά 1.000 ώρες άσκησης.

Οι τραυματισμοί προκαλούνται από πολλούς παράγοντες και οι ορμονικές επιρροές δεν μπορούν να θεωρηθούν η μόνη αιτία. «Τα επίπεδα ορμονών μπορεί να μην προκαλούν τον τραυματισμό, αλλά μπορούν να επηρεάσουν πόσο σοβαρός γίνεται ο τραυματισμός και πόσο χρόνο διαρκεί η ανάκαμψη», εξήγησε ο Ferrer. Τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων μπορούν να μειώσουν την αποκατάσταση των μυών και η αυξημένη κόπωση, ο πόνος και τα προβλήματα ύπνου μπορούν να επηρεάσουν τον νευρομυϊκό έλεγχο. Ομοίως, η έλλειψη σιδήρου μπορεί να μειώσει την αντοχή και να επιβραδύνει την ανάρρωση και Φλεγμονή, που μπορεί να εμφανιστεί πιο συχνά κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρή βλάβη των ιστών εάν τραυματιστεί.

Πρόληψη τραυματισμών κατά την έμμηνο ρύση

Για να αποφευχθούν τραυματισμοί κατά την έμμηνο ρύση και να μειωθεί ο αντίκτυπός τους στην υγεία των παικτών, μικρές προσαρμογές μπορεί να έχουν μεγάλο αντίκτυπο. «Μικρές αλλαγές όπως μεγαλύτεροι χρόνοι προθέρμανσης, τροποποιημένη άσκηση υψηλής έντασης ή πρόσθετη υποστήριξη αποκατάστασης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της σοβαρότητας των τραυματισμών όταν συμβαίνουν», σημείωσε ο Ferrer.

Προσαρμογή της εκπαίδευσης

Η ομάδα είπε ότι τα αποτελέσματά της έχουν επιπτώσεις πέρα ​​από το επαγγελματικό ποδόσφαιρο. Οι γυναίκες που ασκούνται μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτές τις γνώσεις για να προσαρμόσουν τα σχέδια άσκησής τους στις φάσεις του εμμηνορροϊκού τους κύκλου.

Δεν χρειάζεται απαραίτητα να αποφεύγετε την άσκηση κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, αλλά θα πρέπει να την προσαρμόσετε. Η παρακολούθηση του κύκλου και των συμπτωμάτων σας μπορεί να σας βοηθήσει να καθοδηγήσετε την ένταση της άσκησης και τις στρατηγικές αποκατάστασης».

Δρ. Eva Ferrer, πρώτη συγγραφέας

Αν και οι αθλήτριες που συμμετείχαν στη μελέτη ακολούθησαν σταθερά πρωτόκολλα πρόληψης τραυματισμών, είχαν πρόσβαση σε επαγγελματική ιατρική υποστήριξη και εκπαιδεύτηκαν με τυποποιημένες μεθόδους, τα αποτελέσματα δεν μπορούσαν να γενικευτούν εύκολα σε όλες τις γυναίκες ποδοσφαιρίστριες, επειδή οι συμμετέχουσες ανήκαν όλες στον ίδιο σύλλογο. Η άνιση αναλογία αιμορραγίας προς μη αιμορραγικές ημέρες, τέσσερις έως 27 το μήνα, μπορεί να περιορίσει τη στατιστική ισχύ για τον εντοπισμό διαφορών στη συχνότητα. Επιπλέον, δεν πραγματοποιήθηκαν μετρήσεις ορμονών και δεν καταγράφηκαν εξωτερικοί παράγοντες όπως το στρες, ο ύπνος, η διατροφή και η σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Ωστόσο, οι παρατηρούμενες τάσεις, μαζί με τη σημαντική διαφορά στην επιβάρυνση των τραυματισμών, υπογραμμίζουν τη σημασία της περαιτέρω έρευνας, είπαν οι συγγραφείς.

Η μελέτη υπογραμμίζει επίσης τη σημασία της ατομικής παρακολούθησης του εμμηνορροϊκού κύκλου, τουλάχιστον με μια μέθοδο που βασίζεται στο ημερολόγιο, για την πρόληψη τραυματισμών. Αντιπροσωπεύει επίσης ένα σημαντικό βήμα προς την ενσωμάτωση της ευαισθητοποίησης του εμμηνορροϊκού κύκλου στην παρακολούθηση της υγείας των αθλητών. «Υποστηρίζει μια αυξανόμενη κίνηση προς τις προσεγγίσεις της αθλητικής επιστήμης που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για γυναίκες, αντί να εφαρμόζουν ανδρικά ερευνητικά μοντέλα σε γυναίκες», κατέληξε ο Ferrer.

Πηγές: