El riesgo de lesiones es mayor durante la menstruación en las futbolistas profesionales.

El riesgo de lesiones es mayor durante la menstruación en las futbolistas profesionales.

El ciclo menstrual y su importancia para las deportistas

El ciclo menstrual es un proceso fisiológico importante en la mujer: influye en el rendimiento, el control neuromuscular, el metabolismo y la respuesta inmune. Para las deportistas profesionales, las fluctuaciones hormonales que se producen a lo largo del ciclo menstrual pueden influir en el riesgo de lesiones.

Investigadores de España y el Reino Unido han examinado si la menstruación determina la frecuencia o gravedad de las lesiones en jugadoras de fútbol profesionales. Sus resultados fueron publicados en la revista científica.Fronteras en el deporte y la vida activapublicado.

"Demostramos que la menstruación por sí sola no aumenta la incidencia de lesiones", afirma la primera autora, la Dra. Eva Ferrer, especialista en medicina deportiva en el Hospital Sant Joan de Déu y trata aspectos de la salud femenina en el Barça Innovation Hub de Barcelona. "Aunque las atletas no tenían más probabilidades de lesionarse durante su período, las lesiones que ocurrieron durante la menstruación causaron tres veces más días perdidos en comparación con las lesiones que ocurrieron en otros momentos del ciclo".

Observaciones de la serie de estudios.

Durante cuatro temporadas, desde 2019/20 hasta 2022/23, el equipo monitorizó los datos del ciclo menstrual autoinformados de 33 futbolistas de élite que juegan en el más alto nivel de competición (Liga F) en el fútbol femenino en España. Se incluyeron 11 jugadores en las cuatro temporadas. Las jugadoras enumeraron los días con y sin menstruación, las únicas fases del ciclo menstrual que pueden identificarse de forma fiable sin análisis de sangre. Se documentaron un total de 852 ciclos menstruales y 80 lesiones en las extremidades inferiores, 11 de las cuales ocurrieron durante el sangrado menstrual.

Los resultados mostraron que la carga de lesiones fue significativamente mayor durante las fases de sangrado, lo que indica una mayor carga de lesiones durante la menstruación. Estas lesiones eran más graves y tardaban más en sanar. Por ejemplo, la carga de lesiones de tejidos blandos (músculos, tendones y ligamentos) fue más de tres veces mayor cuando las lesiones se sufrieron en días con sangrado en comparación con días sin sangrado, con 684 frente a 206 días perdidos por cada 1.000 horas de ejercicio.

Las lesiones son causadas por múltiples factores y las influencias hormonales no pueden considerarse la única causa. "Es posible que los niveles hormonales no causen la lesión, pero pueden afectar la gravedad de la lesión y el tiempo que lleva la recuperación", explicó Ferrer. Los niveles bajos de estrógeno pueden reducir la reparación muscular y el aumento de la fatiga, el dolor y los problemas de sueño pueden afectar el control neuromuscular. Asimismo, la deficiencia de hierro puede reducir la resistencia y retrasar la recuperación, y Inflamación, que puede ocurrir con mayor frecuencia durante la menstruación, puede provocar daños tisulares más graves si se lesiona.

Prevención de lesiones durante la menstruación.

Para prevenir lesiones durante la menstruación y reducir su impacto en la salud de las jugadoras, pequeños ajustes pueden tener un gran impacto. "Pequeños cambios, como tiempos de calentamiento más prolongados, ejercicios modificados de alta intensidad o apoyo adicional para la recuperación, pueden ayudar a reducir la gravedad de las lesiones cuando ocurren", anotó Ferrer.

Adaptación de la formación

El equipo dijo que sus resultados tienen implicaciones más allá del fútbol profesional. Las mujeres que hacen ejercicio pueden utilizar estos conocimientos para adaptar sus planes de ejercicio a las fases de su ciclo menstrual.

No necesariamente tienes que evitar hacer ejercicio durante tu período, pero sí debes adaptarlo. El seguimiento de su ciclo y sus síntomas puede ayudar a guiar la intensidad del ejercicio y las estrategias de recuperación”.

Dra. Eva Ferrer, primera autora

Aunque los atletas que participaron en el estudio siguieron protocolos consistentes de prevención de lesiones, tuvieron acceso a apoyo médico profesional y entrenaron bajo métodos estandarizados, los resultados no pudieron generalizarse fácilmente a todas las jugadoras de fútbol porque todas las participantes pertenecían al mismo club. La proporción desigual de días con sangrado y sin sangrado, de cuatro a 27 en un mes, puede limitar el poder estadístico para detectar diferencias en la frecuencia. Además, no se realizaron mediciones hormonales ni se registraron factores externos como el estrés, el sueño, la dieta y la gravedad de los síntomas. Aún así, las tendencias observadas, junto con la diferencia significativa en la carga de lesiones, subrayan la importancia de realizar más investigaciones, dijeron los autores.

El estudio también destaca la importancia del seguimiento del ciclo menstrual individual, al menos con un método basado en calendario, para la prevención de lesiones. También representa un paso importante hacia la integración de la concienciación sobre el ciclo menstrual en el seguimiento de la salud de las atletas. "Apoya un movimiento creciente hacia enfoques de las ciencias del deporte diseñados específicamente para las mujeres, en lugar de aplicar modelos de investigación masculinos a las mujeres", concluyó Ferrer.

Fuentes: