Ammattilaisjalkapalloilijoiden loukkaantumisriski on suurempi kuukautisten aikana.

Ammattilaisjalkapalloilijoiden loukkaantumisriski on suurempi kuukautisten aikana.

Kuukautiskierto ja sen merkitys naisurheilijoille

Kuukautiskierto on naisilla tärkeä fysiologinen prosessi: se vaikuttaa suorituskykyyn, hermo-lihashallintaan, aineenvaihduntaan ja immuunivasteeseen. Ammattiurheilijoilla kuukautiskierron aikana esiintyvät hormonaaliset vaihtelut voivat vaikuttaa loukkaantumisriskiin.

Espanjan ja Yhdistyneen kuningaskunnan tutkijat ovat tutkineet, määräävätkö kuukautiset ammattilaisjalkapalloilijoiden loukkaantumistiheyden tai vakavuuden. Heidän tulokset julkaistiin tieteellisessä lehdessäUrheilun ja aktiivisen elämän rajatjulkaistu.

"Näytämme, että kuukautiset eivät lisää vammojen ilmaantuvuutta", sanoi ensimmäinen kirjoittaja tohtori Eva Ferrer, joka on erikoistunut urheilulääketieteeseen Sant Joan de Déun sairaalassa ja hoitaa naisten terveyteen liittyviä näkökohtia Barça Innovation Hubissa Barcelonassa. "Vaikka naisurheilijat eivät todennäköisemmin loukkaantuneet kuukautistensa aikana, kuukautisten aikana tapahtuneet vammat aiheuttivat kolme kertaa enemmän menetettyjä päiviä verrattuna kierron muina aikoina sattuneisiin vammoihin."

Tutkimussarjan havainnot

Neljän kauden aikana, 2019/20-2022/23, joukkue seurasi 33 huippujalkapalloilijan itse ilmoittamia kuukautiskiertotietoja, jotka pelasivat korkeimmalla tasolla (F-liiga) naisten jalkapallossa Espanjassa. Kaikkien neljän kauden aikana mukana oli 11 pelaajaa. Pelaajat listasivat kuukautisten kera ja ilman, ainoat kuukautiskierron vaiheet, jotka voidaan luotettavasti tunnistaa ilman verikokeita. Yhteensä dokumentoitiin 852 kuukautiskiertoa ja 80 alaraajavammaa, joista 11 sattui kuukautisvuodon aikana.

Tulokset osoittivat, että loukkaantumistaakka oli merkittävästi suurempi verenvuotovaiheiden aikana, mikä osoitti suurempaa vammaustaakkaa kuukautisten aikana. Nämä vammat olivat vakavampia ja niiden paraneminen kesti kauemmin. Esimerkiksi pehmytkudosvammojen - lihasten, jänteiden ja nivelsiteiden - taakka oli yli kolme kertaa suurempi, kun vammat saivat verenvuotopäivinä verrattuna päiviin, joissa ei vuoda verenvuotoa, 684 päivää verrattuna 206 menetettyyn päivään 1 000 harjoitustuntia kohden.

Vammat johtuvat useista tekijöistä, eikä hormonaalisia vaikutuksia voida pitää ainoana syynä. "Hormonitasot eivät välttämättä aiheuta vammoja, mutta ne voivat vaikuttaa siihen, kuinka vakavaksi vamma tulee ja kuinka kauan toipuminen kestää", Ferrer selitti. Alhaiset estrogeenitasot voivat vähentää lihasten paranemista ja lisääntynyttä väsymystä, kipua ja unihäiriöitä voivat vaikuttaa hermo-lihashallintaan. Samoin raudanpuute voi heikentää kestävyyttä ja hidastaa palautumista, ja Tulehdus, jota voi esiintyä useammin kuukautisten aikana, voi loukkaantuessaan johtaa vakavampiin kudosvaurioihin.

Vammojen ehkäisy kuukautisten aikana

Pienillä säädöillä voi olla suuri vaikutus kuukautisten aiheuttamien vammojen ehkäisemiseksi ja niiden vaikutuksen vähentämiseksi pelaajien terveyteen. "Pienet muutokset, kuten pidemmät lämmitysajat, modifioitu korkean intensiteetin harjoitus tai ylimääräinen palautumistuki, voivat auttaa vähentämään vammojen vakavuutta, kun niitä esiintyy", Ferrer huomautti.

Harjoittelun mukauttaminen

Joukkue sanoi, että heidän tuloksilla on muitakin seurauksia kuin ammattilaisjalkapalloilu. Harrastavat naiset voivat käyttää näitä oivalluksia räätälöidäkseen harjoitussuunnitelmansa kuukautiskiertonsa vaiheisiin.

Sinun ei välttämättä tarvitse välttää harjoittelua kuukautisten aikana, mutta sinun tulee mukauttaa sitä. Kiertosi ja oireesi seuranta voi auttaa ohjaamaan harjoituksen intensiteettiä ja palautumisstrategioita.

Tri Eva Ferrer, ensimmäinen kirjoittaja

Vaikka tutkimukseen osallistuneet urheilijat noudattivat johdonmukaisia ​​vammojen ehkäisykäytäntöjä, heillä oli mahdollisuus saada ammattimaista lääketieteellistä tukea ja harjoitelleet standardoiduilla menetelmillä, tuloksia ei voitu helposti yleistää kaikkiin naisjalkapalloilijoihin, koska kaikki osallistujat kuuluivat samaan seuraan. Epätasainen verenvuotojen ja vuotopäivien välinen suhde, 4-27 kuukaudessa, voi rajoittaa tilastollista kykyä havaita erot esiintymistiheydessä. Lisäksi ei tehty hormonimittauksia eikä kirjattu ulkoisia tekijöitä, kuten stressiä, unta, ruokavaliota ja oireiden vakavuutta. Silti havaitut trendit sekä merkittävät erot vammojen rasituksessa korostavat lisätutkimuksen merkitystä, kirjoittajat sanoivat.

Tutkimus korostaa myös yksilöllisen kuukautiskierron seurannan, ainakin kalenteripohjaisen menetelmän, merkitystä vammojen ehkäisyssä. Se on myös tärkeä askel kohti kuukautiskiertotietoisuuden sisällyttämistä urheilijan terveydentilan seurantaan. "Se tukee kasvavaa liikettä kohti urheilutieteen lähestymistapoja, jotka on suunniteltu erityisesti naisille, sen sijaan, että sovellettaisiin miestutkimusmalleja naisiin", Ferrer päätti.

Lähteet: