Le risque de blessure est plus élevé pendant les règles chez les joueuses de football professionnelles.

Le risque de blessure est plus élevé pendant les règles chez les joueuses de football professionnelles.

Le cycle menstruel et son importance pour les athlètes féminines

Le cycle menstruel est un processus physiologique important chez la femme : il influence les performances, le contrôle neuromusculaire, le métabolisme et la réponse immunitaire. Pour les athlètes professionnels, les fluctuations hormonales qui surviennent tout au long du cycle menstruel peuvent influencer le risque de blessure.

Des chercheurs espagnols et britanniques ont examiné si les menstruations déterminaient la fréquence ou la gravité des blessures chez les joueuses de football professionnelles. Leurs résultats ont été publiés dans la revue scientifiqueFrontières du sport et de la vie activepublié.

"Nous montrons que la menstruation elle-même n'augmente pas l'incidence des blessures", a déclaré la première auteure, le Dr Eva Ferrer, spécialisée en médecine du sport à l'hôpital Sant Joan de Déu et qui traite les aspects de la santé féminine au Barça Innovation Hub de Barcelone. "Bien que les athlètes féminines ne soient pas plus susceptibles de se blesser pendant leurs règles, les blessures survenues pendant la menstruation ont entraîné trois fois plus de jours perdus par rapport aux blessures survenues à d'autres moments du cycle."

Observations de la série d'études

Pendant quatre saisons, de 2019/20 à 2022/23, l'équipe a surveillé les données autodéclarées sur le cycle menstruel de 33 joueuses de football d'élite évoluant au plus haut niveau de compétition (Ligue F) dans le football féminin en Espagne. 11 joueurs ont été inclus au cours des quatre saisons. Les joueuses ont énuméré les jours avec et sans menstruations, les seules phases du cycle menstruel qui peuvent être identifiées de manière fiable sans analyses de sang. Au total, 852 cycles menstruels et 80 blessures aux membres inférieurs ont été documentées, dont 11 survenues lors de saignements menstruels.

Les résultats ont montré que le fardeau des blessures était significativement plus élevé pendant les phases de saignement, ce qui indique un fardeau plus important pendant les menstruations. Ces blessures étaient plus graves et mettaient plus de temps à guérir. Par exemple, le fardeau des blessures des tissus mous - muscles, tendons et ligaments - était plus de trois fois plus élevé lorsque les blessures étaient subies les jours de saignement que les jours sans saignement, avec 684 jours contre 206 jours perdus pour 1 000 heures d'exercice.

Les blessures sont causées par de multiples facteurs et les influences hormonales ne peuvent pas être considérées comme la seule cause. "Les niveaux d'hormones peuvent ne pas causer la blessure, mais ils peuvent affecter la gravité de la blessure et la durée de la guérison", a expliqué Ferrer. De faibles niveaux d’œstrogènes peuvent réduire la réparation musculaire et une fatigue accrue, des douleurs et des problèmes de sommeil peuvent affecter le contrôle neuromusculaire. De même, une carence en fer peut réduire l’endurance et ralentir la récupération. Inflammation, qui peut survenir plus fréquemment pendant la menstruation, peut entraîner des lésions tissulaires plus graves en cas de blessure.

Prévention des blessures pendant la menstruation

Pour prévenir les blessures pendant les menstruations et réduire leur impact sur la santé des joueuses, de petits ajustements peuvent avoir un impact important. "De petits changements tels que des temps d'échauffement plus longs, des exercices modifiés de haute intensité ou un soutien supplémentaire à la récupération peuvent aider à réduire la gravité des blessures lorsqu'elles surviennent", a noté Ferrer.

Adaptation de la formation

L'équipe a déclaré que ses résultats avaient des implications au-delà du football professionnel. Les femmes qui font de l'exercice peuvent utiliser ces informations pour adapter leurs programmes d'exercice aux phases de leur cycle menstruel.

Il ne faut pas forcément éviter de faire du sport pendant ses règles, mais il faut l'adapter. Le suivi de votre cycle et de vos symptômes peut aider à orienter l’intensité de l’exercice et les stratégies de récupération.

Dr Eva Ferrer, premier auteur

Bien que les athlètes ayant participé à l’étude aient suivi des protocoles cohérents de prévention des blessures, aient eu accès à un soutien médical professionnel et se soient entraînés selon des méthodes standardisées, les résultats n’ont pas pu être facilement généralisés à toutes les footballeuses car les participantes appartenaient toutes au même club. Le rapport inégal entre les jours de saignement et les jours sans saignement, de quatre à 27 par mois, peut limiter la puissance statistique permettant de détecter les différences de fréquence. De plus, aucune mesure hormonale n’a été effectuée et les facteurs externes tels que le stress, le sommeil, l’alimentation et la gravité des symptômes n’ont pas été enregistrés. Pourtant, les tendances observées, ainsi que la différence significative dans le fardeau des blessures, soulignent l’importance de recherches plus approfondies, ont déclaré les auteurs.

L’étude souligne également l’importance du suivi individuel du cycle menstruel, au moins avec une méthode basée sur un calendrier, pour la prévention des blessures. Cela représente également une étape importante vers l’intégration de la sensibilisation au cycle menstruel dans la surveillance de la santé des athlètes. "Il soutient un mouvement croissant vers des approches scientifiques du sport conçues spécifiquement pour les femmes, plutôt que d'appliquer des modèles de recherche masculins aux femmes", a conclu Ferrer.

Sources :